Tøffe tak

Jeg mistenker, har ingen bevis, men jeg mistenker sterkt at jeg ble dårlig av frokosten min på torsdag. En stk ferdigkjøpt frokost, en bacon og egg sandwich fra Urtegården. Den er det eneste alternativet til min særdeles lite hyggelige jobbøkt ( som varte i halv tid) og til en fredag på sofaen.

Så ble ingen trening fredag formiddag, men derimot sofa og seng.

Måltidene de siste dagene har også vært litt så som så, men har spist frokost.

Fredag: 2 ryvita uten noe på.
Lørdag: pastasalat med tunfisk, ( som forøvrig var middagen på fredag)

Ellers har kostholdet vært preget av min sykepleiervenninnes handling: loff, banan og bløtkokte egg.

Litt trøst ble det også: 1,5 liter coca cola ( det tar jo knekken på det meste) og tre biter med Walkers kjeks ( fordi jeg fortjente det)

Idag, straks jobb, så rett i middag: der blir det peruansk ørret med salat :-)

Enjoy the weekend.....

Back to basic

Kommentarene over min kjedelige frokost, lar ikke vente på seg på Fjesboka :-) Mine to ryvita sesam helt bare med et glass vann, er visstnok kjedelige og grå. Men jeg liker dem, jeg liker smaken og når man ikke har ork til og pynte og duppedere med salat og pålegg, så er det faktisk en god frokost. Især når jeg som regel to timer etterpå har en form for mellommåltid.

Jobbet sent idag, og rett på trening. 30 minutter på tredmølle, 1time med vekter, øvelser etc og 30 minutter med uttøying og strekk med mer. Var deilig rett og slett. Høyre skulder er bedre, så får vi se imorgen, da er det til PTen igjen, og det blir behandling. Tror jeg trenger det når jeg kjører såpass intenst som jeg gjør for tiden.

Dagens frokost: 2 ryvita uten noenting på
Mellommåltid 1: Skyr skogsbær med banan
Lunch: 2 ryvita rug med salami og majonaise, + en bifftomat
Mellommåltid 2: Yt passion og en banan
Etter trening: skyr
Middag: Makaroni og kjøttdeig med ost og ketchup

Det var denne dagen, og imorgen venter en ny :-)

En pilledag...

Lenge siden sist, men det ble en skikkelig pilledag.

Startet igår kveld, antageligvis har jeg hatt en vridning under uttøyingen etter treningsøkten, som jeg forøvrig tok forsiktig med kun elipce og noen enkle øvelser.

Så ryggen murret nok til at det ble paralgin forte som nattmat.

Kom meg opp etter en evig kamp mot tunge øyelokk i dag tidlig, og var hos PTen presis. Så da valgte jeg behandling av nakke, skuldre og rygg fremfor trening i dag, fordi det var mer prekært. Jaggu sa jeg smør, dama traff så jeg har vært helt knekt i hele dag, småfeber og murring i rygg og direkte smerter i skulderen hvor jeg nettopp hadde fått behandling. Så da ble det min gode venn paralgin og ibux som guidet meg igjennom dagen.

Dagens frokost: 2 ryvita sesam uten noe på.
Dagens lunch: banan og yt med pasjonsfrukt
Dagens middag: to karbonader og to egg.

I tillegg til litt trøstespising av sjokolade.


Med andre ord en ræva dag, en pilledag.


MEN imorgen er en ny dag, med blanke ark og forhåpentligvis uten piller :-) Er iallefall trening på kalenderen, så får vi se hvordan det går. Pt`en er omformulert til behandler denne uken, noe balanse må der være.

En tøff økt...

Vel, full dag på jobb, og så rett på trening.

Siden gårsdagens to-timers satt i kroppen enda så besluttet jeg og ta det rolig. Tretti minutter på Elipcemaskinen så man fikk forbrent både kalorier og gått seg varm i halvannen kilometer i varierende tempo. Etterfulgt av uttøying og øvelser på matte.

,,,,,,,, forsiktig trening, og alikevel så verker hele kroppen. Spennende og se hva morgendagen bringer, da er det ny omgang med PT-sadisten. Som jeg forøvrig hater under treningen, men verken før eller etter.

Dagens middag: to karbonader, to egg og hjemmelaget potetstappe.
Dagens frokost: to ryvita sesam med gulost og ananas/mango syltetøy
Dagens lunch: to rundstykker med tomat, majonaise og dansk salami
Dagens mellommåltid 1. Smoothie fra Baker Hansen
Dagens mellommåltid 2. Ett rundstykke med tomat,majonaise og dansk salami

Før trening: Yt med banan og pasjonsfrukt
Etter trening: Banan


Selvsagt burde jeg regnet og veid og funnet kalori-innhold med mere, MEN det får stå sin prøve, fem måltider unnagjort.

Så inntil imorgen, da er det nok en gang to ryvita til frokost før trening, og blir nok en skyr og en banan etter trening.

En ny tid

Jeg er ikke den som blogger oftes, kan hende det har med at jeg har nok og henge fingrene i, og i stor grad benytter meg av fjesboka.

Men jeg føler det er på tide og kanskje begynne og blogge litt, og la bloggen bli ett sted hvor jeg kan gå igjennom det jeg gjennomgår for tiden.

Den 1.juli i år så startet mitt "frokost/middagsprosjekt", siden det har jeg spist frokost hver dag med unntak av to dager ( 24.juli og 19.september) frokostspising i mitt tilfelle resulterer i at jeg er sulten sånn ca 4 timer etterpå, noenlunde nøyaktig faktisk :-)

Den endringen med et forholdsvis regelmessig kosthold, har resultert i et par andre endringer, men det kommer jeg tilbake til senere. Jeg har nemlig dokumentert hvert eneste frokostmåltid. Middagene utgikk da de egentlig ikke er relevante, har jeg spist frokost, så spiser jeg middag og sånn er det med den saken he he he

Men iallefall så opprettet jeg et album på min profil på facebook, for og dokumentere frokostspisingen og responsen har vært snodig og overraskende. Snodig i den forstand at folk tror man slanker seg. Men jeg slanker meg ikke, jeg bedriver en livsstilsendring, staker ut en ny kurs. Noe som egentlig er på tide i en alder av 32.

Kommentarer på dietter, på majonesmengde og på andre ymse måltider, var en frokost som bestod av Burger King. ALLE som har vært fyllesyke vet at Burger er helt konge da, så vi lar den passere, hadde jeg slanket meg skulle jeg skammet meg. MEN jeg slanker meg ikke, og det er faktisk viktig for meg og ikke slanke meg, ikke fokusere på vekten.

Det er nemlig ikke vekten min som er målet, det er meg. At jeg skal ha mer regelmessighet og en bedre livsstil. Bedre helse, bedre kondisjon og bedre fysisk tilstand er målet. At man eventuelt blir smalere, slankere, som et siv som min venninne sier ( DET skjer ikke).

Min kroppsbygning så vil jeg kanskje bli normal, fremfor overvektig. Eller som hun sa min kjære rose " jeg vil beholde deg lengst mulig, du er feit nok. Om jeg betaler trening frem til jul, blir du med meg og trener?"., Vel, dog i fylla men Ja, ble JAAAAAAAA. Mandagen etter den helgen ringte jeg til fysioterapisenteret og avtalte time med en PT, en Medisinsk treningsterapeut. Rett og slett for at jeg skulle komme igang til og kunne trene på et normalt treningssenter, og være bevisst på kroppen min og hva jeg kan og ikke kan.

For kroppen min har noen skavanker ( ikke bare tyngde :-)) Jeg har noen prolapser, litt slitasje og sånne ymse småting som gjør at man skal ta visse hensyn.

Som sagt så gjort, så det ble MTT to ganger i uken før jeg hadde ferie, og underveis i ferien fikk jeg til tre treningsøkter ( skulle vært mer, men forstuet tå er ikke kompatibelt med treningssko). Etter ferien så økte man til doble MTT timer, noe jeg skal innrømme jeg har forbannet når ejg har stirret på treneren og sagt "Jeg, hater deg", noe hun forøvrig bare ler av.

Vel, for en uke siden begynte jeg og trene med min venninne, bestilte meg sågar 12.mnd treningsmedlemsskap. Jeg har nemlig meldt meg på Oslo Maraton neste år, bare 10km men det er mer enn nok og komme i form til. Så da er målet mitt og løpe under 1 time på den mila. Noe vi satser skal gå bra, spesielt med litt hjelp fra mine venner.

For det har jeg, og det har jeg merket både på kommentarer, meldinger og oppfølging på frokostprosjektet. Det er mange som bryr seg og følger med, mange som vil enn godt og det er godt og vite man har et støtteapparat i ryggen.

Neste uke skal jeg ha kroppsanalyse, og beskjeden til han som utførere den er klar, jeg vil ikke vite. Tall kan nemlig være demotiverende og så lenge jeg kjenner at ting endres, så er det irrelevant hva tallene sier. Derimot så vil jeg vite endringene når jeg tar en ny kroppsanalyse medio desember. Da vil jeg vite nedgang der det har vært nedgang. Progresjon er nemlig ALLTID motiverende

Denne uken jeg går inn i, inneholder 4 treningsøkter, mulig det blir en femte på søndagen for og toppe det, men vi får se. Jeg merker iallefall endringer, jeg ser endringer og jeg føler endringer. Noe som gjør det hakke lettere og pushe seg litt ekstra.

Så nå har jeg fått satt noen tanker ned på papiret, treningsbagen er pakket til økten i ettermiddag, og jeg kjenner fremdeles gårsdagen...... på en godtvondt måte :-)


Så inntil neste gang, husk det er ikke nødvendigvis hva du stapper i deg enkeltvis som betyr noe, det er summen igjennom en dag.

keep shining, keep smiling :-)

2011 er igang....

Tror dette kan kalles en pangstart, på mange måter. En meget hektisk måned ser Januar ut til og bli. Trondheim og feiring av førtiårslag er gjennomført, om enn kanskje ikke med like heldig utfall for den langveisfarende, som endte opp med to dagers fyllesyke, og en meget lattermild vertinne som bedrev "husker du? " leken da det pågikk som verst.

Men det var for to dager siden, nå er det ny uke og man har igangsatt treningen for 2011, idag en time med svømming på Bislet Bad. Kroppen responderte bra, iallefall så lenge jeg lyttet. Ny trening lagt opp fredag, før man har avreise med Fantasy til Kiel, for en liten weekend.

I tillegg til trening, så bedriver man livreimsinnstramming for harde livet, man har konkludert med at det daglige forbruket er for høyt, og SKAL reduseres, dette for å gjøre plass til sparing og til trening og behandling.

3. februar så starter jeg opp med MTT ( Medisinsk Trenings Terapi), noe som jeg håper skal bidra til og holde alle vondtene i sjakk, og gjøre meg funksjonell i 50% stilling, og i tillegg kunne fungerer utover i hverdagen.

Satser på en treningsøkt før man drar til Dubai, og det er jo den store høydaren, fire netter på Burj Al Arab, kan ikke gå gærent :-) Livreimsinnstramming gjelder ikke på ferieturer med over to overnattinger og som medfører passbruk :-)

Oppsummering så langt i 2011:

• Trening iverksatt, medlemsskap på Nautilus og MTT ved Bjørvika Fysikalske.
• Livreimsinnstramming godt i gang.
• Sparing, fungerer bra enda.

Så nå gjenstår det bare og følge opp, stramme seg selv opp og holde sine foresetter :-)

Julegaveønskeliste 2010

Etter intense oppfordringer, mas, himling med øya over hvor vanskelig jeg er, så kommer den.

Min julegaveønskeliste for julen 2010, så de som ønsker å gi meg noe ikke skal få magesår, bli stresset, miste håret eller annet i redsel og angst for å ikke gi meg en gave jeg vil ha, eller for at de ikke skal finne noe de tror jeg vil ha, eller redselen for vaskebruglens vrede over en nyankommen lysestake eller annet husgerråd.

Personlig så mener jeg redselen for vaskebruglen er hovedgrunnen, ikke at jeg er vanskelig, da jeg nemlig er lett å blidgjøre, man må nemlig bare gi meg noe fra hjertet og gjerne noe jeg liker :-)

1. Opplevelser, herunder menes konsertbesøk, kinobesøk,opera, teater, flybilletter, spa-opphold, ferier, middager ute, museer. Med andre ord opplevelser som deles med giveren av gaven.
2. Gavekort på vinmonopolet (fordi jeg trenger det)
   
3. Flatskjermtv, aller helst LED siden jeg fasineres av pannekaker, men 40 tommer og HD så er jeg nøgd jeg uavhengig om det er LED eller annet, men vil gjerne slippe gjenskinn så da er plasma ikke aktuelt tror jeg det var :-)
4. Høretelefoner til Ipoden, som er sånne proffe liksom, her må jeg få link siden jeg ikke husker hva slike het som jeg lyttet til på flyet til Spania i høst.
5. Gavekort på Oslo City
6. Universal presentkort
7. Strikkede ullsokker (hjemmestrikkede)
   
8. San Leandro olivenolje
9. Airconditionstårn ( sånn luftfrisker, varmeting tang som står på gulvet, man røyker jo inne)
10. Personlig trener
11. Iphone

Der stoppet det for denne gang, som sagt jeg er ikke vanskelig, bare sær. Hjelper lite at man har en vaskebrugle som galant sørger for at man ikke ønsker seg glass, lysestaker og annet krimskrams man verken trenger eller har plass til :-)