En ny uke, er snart en gammel en.

Tiden går fort, det merkes.

Er sånn at man knapt har vært på mandag, før det er søndag igjen. Et merkelig fenomen, men kan vel kanskje ha noe med livet man fører, hvor man legger opp til så mye at man ikke rekker i den grad og sette seg ned å "lat augo sjå ut a glaset", eller hva det nå enn var :-)

Jeg trente på mandag, fikk meg en god to timers økt.

Tirsdag var det alt for tidlig opp, men skal man ha bil, så må man være sjåfør :-) Så var det skifte av dekk, Smart Club, og litt driving around før man fikk spontantmelding på MSN" du kan hente meg, og så spiser vi middag sammen", vel jeg trodde i min enfoldighet at jeg skulle slippe og lage middag, men den gang ei.

Tirsdagens middag: stekt kål, med rødløk, gulrøtter, svinekjøtt, middagspølse og rømme og chiligele :-)

Onsdagen opprant, og jeg kan vel ikke påstå at jeg var overlykkelig når jeg trådde ut av sengen, men ut kom jeg, og frokost ble det: to ryvita, og en banan :-) Jobben, vel jeg sa FAEN, da jeg så vi hadde fått varer, jeg var ikke kledd for vareleveranse, men heldigvis var treningstøyet med. Selv om en Barca-Nike  dry-fit t-skjorte ikke er helt hva som egner seg for jobb, så egner det seg veldig bra når man skal lempe esker og diverse.

Dagens treningsøkt 1: varlevering på jobben

Kroppsanalyse: metabolsk hvileinntak av Kcal 2900.

Dagens treningsøkt 2: 15 minutter på elipce, 40 minutter på tredmølle, 45 minutter med                      apparater, 40 minutter med øvelser og tøying.

Middagen ble tre brødskiver med laks og eggerøre.

Idag, torsdag, fridag :-), vaskehusoghjemdag :-(, men frokost ble det, tre brødskiver  med ost, kjapp tur i microen og så var man mett, selvsagt man spiste dem også da :-) Nå er man halvveis i vaskehusoghjemdagen, treningstøyet er til vask, og er man flink så tar man en treningsøkt før jobb imorgen.

Hvem vet ?

Dagens positive, fjernkontrollen til DVD`en er gjenfunnet.

En ukesavslutning med forviklingar...

Det kan man trygt si det ble, matforgiftning er IKKE kult. Så torsdag og fredag gikk bokstavelig talt i dass. Jeg er ikke flink til og være syk, typisk mann der. Sutrer og klager, og vel vondt er VONDT.

Men lørdag bar det avgårde til jobb, og rett etterpå til en venninne for middag. Som jeg hadde tilbydt meg og hjelpe til med tilberedningen. Pur egoisme, jeg liker nemlig ikke Sushi og det var vertinnens forslag til take away, så vi endte med Peruansk ovnsbakt ørret, med wokede grønnsaker og rød ris til hovedrett, og gele med friske bær og hjemmelaget vaniljesaus til dessert.

På tross av laber form, så gikk tiden fort og man var plutselig kl ett *S*

Søndagen opprant, og siden noen (meg) ikke kom seg i seng i minnelig tid, fordi atte og skal bare kom på besøk, så da ble det ingen søndagstrening før søndagsmiddagen. MEN søndagsmiddag ble det, gribbene kom og fikk servert får i kål, jevnet og med gulerøtter *S* Veldig hyggelig, og verten kastet dem ut halv åtte og stupte forholdsvis tidlig i seng.

Mandag, idag, ingen spesielt super morgen, men jobben gikk lekende og to timer på Studio Day gjorde godt for legeme og sjel. Morgendagen skal starte for tidlig, men vil man ha bil, så vil man ha bil og noen ganger så må man bare stå opp kl 7 :-(

Dagens måltider:

Frokost 1: banan
Frokost 2: Baconpølse med rekesalat og sprø løk
Mellommmåltid: Banan
Lunch: To ryvita med egg, tomat, majonaise og salami
Mellommåltid: 2 ryvita med egg, tomat, majonaise og salami
Før trening: YT pasjonsfrukt
Etter trening: YT kakao
Middag: Fårikålrester.

det var dagen, godt man forbrant 400Kacl bare på oppvarmingen idag :-)

Tøffe tak

Jeg mistenker, har ingen bevis, men jeg mistenker sterkt at jeg ble dårlig av frokosten min på torsdag. En stk ferdigkjøpt frokost, en bacon og egg sandwich fra Urtegården. Den er det eneste alternativet til min særdeles lite hyggelige jobbøkt ( som varte i halv tid) og til en fredag på sofaen.

Så ble ingen trening fredag formiddag, men derimot sofa og seng.

Måltidene de siste dagene har også vært litt så som så, men har spist frokost.

Fredag: 2 ryvita uten noe på.
Lørdag: pastasalat med tunfisk, ( som forøvrig var middagen på fredag)

Ellers har kostholdet vært preget av min sykepleiervenninnes handling: loff, banan og bløtkokte egg.

Litt trøst ble det også: 1,5 liter coca cola ( det tar jo knekken på det meste) og tre biter med Walkers kjeks ( fordi jeg fortjente det)

Idag, straks jobb, så rett i middag: der blir det peruansk ørret med salat :-)

Enjoy the weekend.....

Back to basic

Kommentarene over min kjedelige frokost, lar ikke vente på seg på Fjesboka :-) Mine to ryvita sesam helt bare med et glass vann, er visstnok kjedelige og grå. Men jeg liker dem, jeg liker smaken og når man ikke har ork til og pynte og duppedere med salat og pålegg, så er det faktisk en god frokost. Især når jeg som regel to timer etterpå har en form for mellommåltid.

Jobbet sent idag, og rett på trening. 30 minutter på tredmølle, 1time med vekter, øvelser etc og 30 minutter med uttøying og strekk med mer. Var deilig rett og slett. Høyre skulder er bedre, så får vi se imorgen, da er det til PTen igjen, og det blir behandling. Tror jeg trenger det når jeg kjører såpass intenst som jeg gjør for tiden.

Dagens frokost: 2 ryvita uten noenting på
Mellommåltid 1: Skyr skogsbær med banan
Lunch: 2 ryvita rug med salami og majonaise, + en bifftomat
Mellommåltid 2: Yt passion og en banan
Etter trening: skyr
Middag: Makaroni og kjøttdeig med ost og ketchup

Det var denne dagen, og imorgen venter en ny :-)

En pilledag...

Lenge siden sist, men det ble en skikkelig pilledag.

Startet igår kveld, antageligvis har jeg hatt en vridning under uttøyingen etter treningsøkten, som jeg forøvrig tok forsiktig med kun elipce og noen enkle øvelser.

Så ryggen murret nok til at det ble paralgin forte som nattmat.

Kom meg opp etter en evig kamp mot tunge øyelokk i dag tidlig, og var hos PTen presis. Så da valgte jeg behandling av nakke, skuldre og rygg fremfor trening i dag, fordi det var mer prekært. Jaggu sa jeg smør, dama traff så jeg har vært helt knekt i hele dag, småfeber og murring i rygg og direkte smerter i skulderen hvor jeg nettopp hadde fått behandling. Så da ble det min gode venn paralgin og ibux som guidet meg igjennom dagen.

Dagens frokost: 2 ryvita sesam uten noe på.
Dagens lunch: banan og yt med pasjonsfrukt
Dagens middag: to karbonader og to egg.

I tillegg til litt trøstespising av sjokolade.


Med andre ord en ræva dag, en pilledag.


MEN imorgen er en ny dag, med blanke ark og forhåpentligvis uten piller :-) Er iallefall trening på kalenderen, så får vi se hvordan det går. Pt`en er omformulert til behandler denne uken, noe balanse må der være.

En tøff økt...

Vel, full dag på jobb, og så rett på trening.

Siden gårsdagens to-timers satt i kroppen enda så besluttet jeg og ta det rolig. Tretti minutter på Elipcemaskinen så man fikk forbrent både kalorier og gått seg varm i halvannen kilometer i varierende tempo. Etterfulgt av uttøying og øvelser på matte.

,,,,,,,, forsiktig trening, og alikevel så verker hele kroppen. Spennende og se hva morgendagen bringer, da er det ny omgang med PT-sadisten. Som jeg forøvrig hater under treningen, men verken før eller etter.

Dagens middag: to karbonader, to egg og hjemmelaget potetstappe.
Dagens frokost: to ryvita sesam med gulost og ananas/mango syltetøy
Dagens lunch: to rundstykker med tomat, majonaise og dansk salami
Dagens mellommåltid 1. Smoothie fra Baker Hansen
Dagens mellommåltid 2. Ett rundstykke med tomat,majonaise og dansk salami

Før trening: Yt med banan og pasjonsfrukt
Etter trening: Banan


Selvsagt burde jeg regnet og veid og funnet kalori-innhold med mere, MEN det får stå sin prøve, fem måltider unnagjort.

Så inntil imorgen, da er det nok en gang to ryvita til frokost før trening, og blir nok en skyr og en banan etter trening.

En ny tid

Jeg er ikke den som blogger oftes, kan hende det har med at jeg har nok og henge fingrene i, og i stor grad benytter meg av fjesboka.

Men jeg føler det er på tide og kanskje begynne og blogge litt, og la bloggen bli ett sted hvor jeg kan gå igjennom det jeg gjennomgår for tiden.

Den 1.juli i år så startet mitt "frokost/middagsprosjekt", siden det har jeg spist frokost hver dag med unntak av to dager ( 24.juli og 19.september) frokostspising i mitt tilfelle resulterer i at jeg er sulten sånn ca 4 timer etterpå, noenlunde nøyaktig faktisk :-)

Den endringen med et forholdsvis regelmessig kosthold, har resultert i et par andre endringer, men det kommer jeg tilbake til senere. Jeg har nemlig dokumentert hvert eneste frokostmåltid. Middagene utgikk da de egentlig ikke er relevante, har jeg spist frokost, så spiser jeg middag og sånn er det med den saken he he he

Men iallefall så opprettet jeg et album på min profil på facebook, for og dokumentere frokostspisingen og responsen har vært snodig og overraskende. Snodig i den forstand at folk tror man slanker seg. Men jeg slanker meg ikke, jeg bedriver en livsstilsendring, staker ut en ny kurs. Noe som egentlig er på tide i en alder av 32.

Kommentarer på dietter, på majonesmengde og på andre ymse måltider, var en frokost som bestod av Burger King. ALLE som har vært fyllesyke vet at Burger er helt konge da, så vi lar den passere, hadde jeg slanket meg skulle jeg skammet meg. MEN jeg slanker meg ikke, og det er faktisk viktig for meg og ikke slanke meg, ikke fokusere på vekten.

Det er nemlig ikke vekten min som er målet, det er meg. At jeg skal ha mer regelmessighet og en bedre livsstil. Bedre helse, bedre kondisjon og bedre fysisk tilstand er målet. At man eventuelt blir smalere, slankere, som et siv som min venninne sier ( DET skjer ikke).

Min kroppsbygning så vil jeg kanskje bli normal, fremfor overvektig. Eller som hun sa min kjære rose " jeg vil beholde deg lengst mulig, du er feit nok. Om jeg betaler trening frem til jul, blir du med meg og trener?"., Vel, dog i fylla men Ja, ble JAAAAAAAA. Mandagen etter den helgen ringte jeg til fysioterapisenteret og avtalte time med en PT, en Medisinsk treningsterapeut. Rett og slett for at jeg skulle komme igang til og kunne trene på et normalt treningssenter, og være bevisst på kroppen min og hva jeg kan og ikke kan.

For kroppen min har noen skavanker ( ikke bare tyngde :-)) Jeg har noen prolapser, litt slitasje og sånne ymse småting som gjør at man skal ta visse hensyn.

Som sagt så gjort, så det ble MTT to ganger i uken før jeg hadde ferie, og underveis i ferien fikk jeg til tre treningsøkter ( skulle vært mer, men forstuet tå er ikke kompatibelt med treningssko). Etter ferien så økte man til doble MTT timer, noe jeg skal innrømme jeg har forbannet når ejg har stirret på treneren og sagt "Jeg, hater deg", noe hun forøvrig bare ler av.

Vel, for en uke siden begynte jeg og trene med min venninne, bestilte meg sågar 12.mnd treningsmedlemsskap. Jeg har nemlig meldt meg på Oslo Maraton neste år, bare 10km men det er mer enn nok og komme i form til. Så da er målet mitt og løpe under 1 time på den mila. Noe vi satser skal gå bra, spesielt med litt hjelp fra mine venner.

For det har jeg, og det har jeg merket både på kommentarer, meldinger og oppfølging på frokostprosjektet. Det er mange som bryr seg og følger med, mange som vil enn godt og det er godt og vite man har et støtteapparat i ryggen.

Neste uke skal jeg ha kroppsanalyse, og beskjeden til han som utførere den er klar, jeg vil ikke vite. Tall kan nemlig være demotiverende og så lenge jeg kjenner at ting endres, så er det irrelevant hva tallene sier. Derimot så vil jeg vite endringene når jeg tar en ny kroppsanalyse medio desember. Da vil jeg vite nedgang der det har vært nedgang. Progresjon er nemlig ALLTID motiverende

Denne uken jeg går inn i, inneholder 4 treningsøkter, mulig det blir en femte på søndagen for og toppe det, men vi får se. Jeg merker iallefall endringer, jeg ser endringer og jeg føler endringer. Noe som gjør det hakke lettere og pushe seg litt ekstra.

Så nå har jeg fått satt noen tanker ned på papiret, treningsbagen er pakket til økten i ettermiddag, og jeg kjenner fremdeles gårsdagen...... på en godtvondt måte :-)


Så inntil neste gang, husk det er ikke nødvendigvis hva du stapper i deg enkeltvis som betyr noe, det er summen igjennom en dag.

keep shining, keep smiling :-)