Januar er over, en rapport

Da var Januar mnd over, og en liten revidering av månden som har gått er på sin plass.

Idag, den 31.januar gikk jeg til anskaffelse av Omega3 Som dere kan lese om i linken, legen min har anbefalt meg og ta MYE Omega3, i tillegg til tilskudd av D-vitaminer. Egentlig så er det jo solferie i Spania man burde fått på resept da, men det er for mye for langt. Blir Stena Saga og svipptur istedenfor he he he he

Januar har gått overraskende greit, etter en mnd med uforskyld trening- og behandlingsfri, noe som resultert i en liten prosentvis økning i bruk av smertestillende, så var det godt og komme igang med både trening og fysikalsk behandling. Kombinasjonen der gir meg en stor gevinst og en minimal bruk av smertestillende for og fungere i både privat- og yrkesliv. ME LIKE *S*

Jeg startet treningen den tiende dagen i Januar:

• 10.januar
• 12.januar
• 16.januar
• 17.januar
• 19.januar
• 23.januar
• 25.januar
• 26.januar
• 28.januar
• 30.januar
• 31.januar

Det vil si 11 fuckings ganger i løpet av Januar mnd, og om vi da fordeler det på antall uker, (må jo leke meg med matematikken he he he ) fra 10-31 januar så er det 22 dager jeg har faktisk trent 11 av dem, det vil jo si jeg har trent annenhver dag. Hvem faen skulle trodd det om meg ??? he he he

Jeg kalkulerte her forleden, med fratrekk av denne sykdomsmnd, så har jeg trent i snitt 2,5 ganger i uken siden jeg begynte på Studio Day 3.oktober. I begynnelsen der så trente jeg også med MTT.

Vel, jeg er faktisk litt imponert av meg selv, selv om jeg også blir småkvalm av mitt eget selvsentrerte fokus, hvor min prioritering på min kropp, kosthold og helse egentlig går foran alt annet. Men det må desverre være slik, skal jeg oppnå resultater så kan jeg ikke tilsidesette agendaen min for andres skyld. Men jeg må pushe meg selv videre. Målet først er "10 for Grete" under Oslo Maraton den 22.september.

Opptakten til den er i full gang, man er på 5,7 km/t og den mila skal på under en time har jeg bestemt. Men full jogging kan det ikke bli før jeg får kjøpt sko som passer til "pronasjonen" i foten min, og det skjer først etter bursdagsfeiring. Sko er dyrt og når jeg må ha ett til jobb og ett til trening så er man opp i tre fire lapper.

Ellers så tar jeg 180kg i beinpress, holder planken i 1 minutt og jeg blir stadig bedre kondisjonsmessig. Merker det også på kroppen at ting strammes og blir smalere, sakte men sikkert.

Kostholdsmessig, så burde jeg nok spist oftere og mer enn hva jeg gjør, men det går sånn noenlunde greit, jeg får i meg frokost (stort sett), og det blir ofte mellommåltidsdrikk, banan, lunchkake, karbonade eller kyllinglår til lunch på jobben. Middagene hjemme er variable, men fokuset er grønnsaksmessig og rent *S* Selv om en grandiosa, og fråtsing i sjokolade er fullt mulig, lovlig og frembringer ikke dårlig samvittighet.

Det handler om å endre livsstil, ikke om en kur. Dette er noe som skal gi varige resultater, som jeg kan leve med, ikke noe som skal være en kortvarig affære. Da tar ting lengre tid, og fokuset bør ligge på helheten og ikke på midjemålet.

Imorgen er det 1.februar, det vil si vi er 2 timer inne i februar allerede. Skal selvsagt trene mellom jobb og danskebåttur, og det blir den første treningen i januar, og den siste for denne uken. Resten blir fokus på gjester, utespising og feiring av meg selv i forbindelse med bursdagen min. Jeg gleder meg, spesielt til AEV kommer og skal kampere med meg i helgen *S*

Blir vel noe alkohol kan jeg forestille meg he he he *S*


Keep shining, keep smiling ,,,,

Om fiskesuppe, laks og trening

Søndag er gribbemiddag, og idag intet unntak. Fire stk til bords, og vel laksen veide i utgangspunktet 4,9 kg, men jeg fileteerte og gjorde den snasen, men antar det kanskje var tja 3-3,5 kg laks igjen til og servere. Man skulle tro at det ble mye rester, men neida, er en grunn til at det heter gribbemiddag.

En middagsporsjon igjen, til meg imorgen. Legen har sagt jeg må spise mer omega tre, og vel, laks funker kanskje det ?

Jeg skrev sist den 25 og da hadde jeg trent syv ganger, kan plusse på to ekstra siden jeg fikk meg en økt både den 26 og den 28, økten idag utgikk da jeg valgte sofa fremfor tredmølle. Men med 9 ganger trening så langt i januar, og to økter til, så føler jeg at jeg har en god statistikk og forholde meg til *S*

Gleder meg til helgen, besøk fra hjembyen og bursdagsfeiring, det blir STAS *S*

Statusoppdatering

Det går som vanlig fort i svingene, og dagene er vel egentlig forholdsvis rutinepregede :-)

• Jobb
• Trening
• Fysioterapi
• Søndagsmiddag
• Søvn
• Mat

Det er vel egentlig hva livet stort sett har bestått av så langt i 2012, de harde faktaene:

Trening:

• 10.januar
• 12.januar
• 16.januar
• 17.januar
• 19.januar
• 23.januar
• 25.januar

Nesten, så jeg blir litt imprignert over meg selv. Nå gjenstår det tre treningsøkter til før januar er omme, om jeg ikke sniker inn en liten en på tirsdagen etter fysioterapien, som jeg har to ganger i uken. Det trengs for og holde nakke og rygg sånn noenlunde i sjakk.

I dag hadde jeg en fantastisk økt, var skikkelig RÅ-digg. Jeg kjøpte meg Wimp til mobil, og har mekket meg spilliste som fungerer som en Up/down på tredmølla, så idag ble det tilbakelagt 3km, med en gjennomsnittsfart på 5,8km i timen. Så det går fremover mot målet som er "10 for Grete" 22.september i år. Jeg gruegleder meg, gleder meg iallefall til champagnen etterpå *S* DET tror jeg blir konge *S* Meeeen mye skjer og har skjedd.

Har hjulpet en venninne, "villblomsten" med og organisere og rydde litt, julegaven fra meg var administrativ og organisatorisk kaste og rydde hjelp. Mye lettere hos andre enn hos seg selv :-)

Ellers så har man fått nydt en bedre middag både på indisk og thai, man har jobbet og hatt fine arbeidsdager, og man ser fremimot bursdagsfeiring og besøk av min gode gamle venninne fra hjemtraktene, så da blir det indisk på freddan, fest på lørdag og Tex burger eller noe slikt søndagen.

Neste uke blir ikke så treningsfokusert, da man drar med Stena Line på onsdagen, MEN de har treningsrom, så kanskje man skulle snike inn en treningsøkt både onsdag og torsdag, bare for og være litt vill og gæren, en omgang på tredmøllen har aldri skadet. Eller forresten med tanke på joggeskoene som burde vært skiftet ut, MEN som jeg venter med til etter bursdagen så skal jeg vel ikke ha for høyt tempo, de har ikke den beste dempingen.

Sånn, da har jeg fått tømt meg for i dag *S*

Keep shining, keep smiling ,,,,,,,

Oppsumering 2011

Hva gjorde du i 2011 som du aldri har gjort før?

Meldte meg på "10 for Grete" under Oslo Maraton-12, begynte og trene regelmessig på helsestudio.

Holdt du nyttårsforsettene dine og vil du lage nye?
Hadde ingen, men har laget for 2011, sammenfattet så er mine nyttårsforsetter " noe skal økes, og noe skal reduseres"


Ble noen som står deg nær mor eller far?
Ja, jeg ble "onkel", en god venninne av meg fødte en liten datter.

Døde noen som sto deg nær?

Nei, men mange jeg kjente ble berørt av dødsfall.

Hvilke land har du besøkt det siste året?

Tyskland, Sverige, Dubai, Spania.

Hva ønsker du deg neste år som du har savnet?
Har vel ikke savnet noe, men en mer smertefri tilværelse hadde ikke vært og forakte.

Hvilke datoer i 2011 vil du aldri glemme, og hvorfor?

22.juli, den datoen trenger ikke noen videre forklaring

Hva er det største du har oppnådd i år?
Igangsette prosjektet mitt "livsstilsforandring" del 1 og del2 ble igangsatt i 2011, og del3 igangsettes 2.januar 2012.

Hva var din største nedtur?
Litt turbulent, utbrenthet i forhold til engasjement.

Har du vært syk eller skadet?

Med unntak av den høyrearmen, influensaen og det vanlige så har jeg vært forholdsvis frisk

Hva var dine beste kjøp?
Kenwood :-) ingen over, og ingen ved siden av .

Hvem fortjener din hyllest for oppførselen sin?
Alle som er glad i meg :-)

Hvem sin oppførsel gjorde deg nedstemt/lei deg?

De som såret mine venner, som tråkket på dem. Samt enkeltindivider som har lagt sin hat på meg på feil grunnlag.( denne kan repeteres)

Hva gikk mesteparten av pengene dine til?

Nå er det ikke snakk om mesteparten eller store mengder penger, men størstedelen gikk til og bo, så til mat, og noe gikk til ferie, trening etc

Hva gjorde deg veldig veldig veldig oppspilt og glad?

Alt det gode som skjedde med meg og mine venner.

Hvilken sang vil alltid minne deg om 2011?
"Kringsatt av fiender"

Sammenlignet med denne tiden i fjor, er du:- Gladere eller mer nedstemt?Gladere- Tynnere eller tykkere?tynnere.- Rikere eller fattigere? same same.

Hva skulle du ønske du gjorde enda mer av?

At jeg var flinkere til og lytte til kroppens signaler.


Hva skulle du ønske du gjorde mindre av?

sofasliting.

Hvordan vil du tilbringe julen?
i 2012 blir det vennejul *S*.

Ble du forelsket i 2011?
nei.

Hva var ditt favorittprogram på tv?
Jeg suger når det kommer til og følge med, men VM i Oslo *S* ellers så begynte jeg og se "the good wife" den fikk jeg sesong 1 av i julegave, så da er den reddet. Borgen så jeg også, om enn på nett-tv siden jeg ikke fikk meg meg når det gikk før to dager etter.

Hater du noen nå som du ikke hatet på denne tiden i fjor?

Hate er et ord som betinger sterke følelser i forkant, jeg misliker noen, og det er noen som fikk plass på topp tre listen etter 2011.

Hvilken bok er den beste du har lest i år?

Den hemmelige hagen.

Hva var årets beste musikalske oppdagelse?
Egentlig tror jeg ikke det var noen, MEN "kringsatt av fiender"  på Rådhusplassen var spesiell.

Hva ønsket du deg - og fikk?

Skinnbag, pulsklokke, duker, gavekort på løplabbet, fikk egentlig det jeg ønsket meg, og jeg fikk det jeg ønsket meg aller mest, nemlig mine venners deltagelse.

Hva ønsket du deg, og ikke fikk ?
Food prosessor til Kenwood.

Hva var årets beste film?
Saras nøkkel kommer høyt opp.



Hva gjorde du på bursdagen din?
Festet med gode venner, arrangerte countryfest med visse pinlige øyeblikk i etterkant *S*

Hvilken enkeltting/-person har gjort året mye mer tilfredsstillende?

Jeg er rik på venner og familie som bryr seg, støtter, stiller opp og er glad i meg. Deres deltagelse i mitt liv beriker det og fullender meg som person..

Hvordan vil du beskrive klesstilen din?

Casual

Hva har holdt deg i mental balanse?

Sosialt felleskap, trening og at jeg er blitt flinkere til og si ifra.

Hva husker du fra nyhetsåret 2011?

22.juli, og VM i Oslo

Hvem savner du?

Måtte være den ENE, om jeg savner noen i det hele tatt, akk NÅ savner jeg fysioterapeuten.

Hvem var den beste nye personen som kom inn i livet ditt?

En kvinne med røde sko.

Fortell en viktig livsvisdom du har lært i år?
Å lytte til meg selv.