Monday, October 27, 2014

Treg blogger

Ja, blogging er ikke min sterkeste side, det må innrømmes.

Tror jeg muligens er for flink til å uttrykke meg andre steder, og det blir kun når jeg trenger å skrive for selvterapi at bloggen tys til, med andre ord: det skjer ikke ofte.

Jeg skulle ønske ryggen og helsa mi gjorde at jeg kunne nyte mitt liv ( som jeg synes er rimelig fantastisk) 100%.

Jeg skulle ønske at ryggen ikke gjorde at jeg måtte planlegge og tilrettelegge enhver aktivitet og deltagelse i livet.

Jups, mye man skulle ønske, men selv om man ønsker så er det bare å gjøre det beste ut av det. Noe jeg gjør, en aktivitet om dagen er fasiten. Det er desverre en realitet at jeg ikke har kapasitet til og både være sosial, og jobbe samme dag.

Det er slik at jeg kan ikke strekke strikken lenger, etterdønningene er for tøffe og for harde, ved å pushe litt så sørger jeg for at jeg går i knestående i flere dager i etterkant. Det vil selvsagt garantert skje igjen, men da ved uhell *S*

Dagen idag har vært rimelig tøff, en horisontal dag.... hvor jeg gikk å la meg for og sove litt og våknet 7 timer senere, jeg har ikke underskudd på søvn, men kroppen min trengte visst litt ekstra.

Sånn, da har jeg blogget i 2014 også *S*

Livet er ikke så ille som man skulle tro

Friday, June 21, 2013

Oppdatering noen måneder etter...

Jeg er ingen flink blogger, det blogges etter innfallsmetoden.

Men, om bloggingen blir på innfall, så er andre ting mer enn rutine blitt.

Jeg gikk i vinter til anskaffelse av PT, byttet treningssenter da Studio Day ikke lenger hadde en profil jeg trivdes med ( NÅ eksisterer de ikke engang), Fysioterapeut er jeg på ventelister hos, men med trening så holder jeg kroppen noenlunde i sjakk, samtidig som jeg forbedrer min fysiske form.

For på tross av forbedret fysikk, nedgang i vekt, så er rygg og nakkehelvete like tilstedeværende, det er bare noe jeg må leve med, selv om det suger å måtte takke nei til ting, fordi jeg vet jeg ikke har mer å gå på.

Min forrige fysioterapeut, vel, han var vel forholdsvis opptatt av sitt eget ego, for opptatt til at han lyttet. Er det noen jeg kjenner på godt og vondt så er det meg selv, men han neglisjerte alt, som i den siste behandlingen jeg hadde (juli 2012) hvor jeg spørr hvor lenge jeg må fortsette med behandling, og hans svar er: Til jeg går ned i vekt, hvor jeg repliserer. Så om jeg går ned i vekt, så vil jeg bli kvitt vondtene og smertene, og han svarer: Det er ikke sikkert, og jeg parerer med: Hvordan kan u da si jeg kan slutte med behandling om jeg går ned i vekt?

Det ble stille, og etter timen så ønsket han å begynne å trene med meg, jeg vegret siden jeg hadde forrige time friskt i minne, men sa at om det ble tilpasset til det treningsløpet jeg kjørte utenom så greit, noe han ikke aksepterte. Hvorpå jeg sier " det er ryggen, ikke overvekten min du skal fokusere på", han fremholdt at det er en sammenheng, og ja, det er det nok, MEN som jeg sa det er gått 10 år, og kommet på noen kg, men jeg er i god driv her nå, hvor jeg tar ting sakte. Jeg fikk da beskjed om at jeg enten valgte hans vei, eller så måtte jeg finne meg en annen behandler.

Jeg valgte ikke hans vei, hans vei var ikke inkludert hensynstagene til mine ryggutfordringer, eller til treningsopplegget mitt utenfor de to behandlingene hans i uken.

Kan nevne at den siste behandlingen hans var så hard, så smertefull at jeg var totalt fucka, ikke engang 6 små rosa tok brodden av smertene resten av dagen, og trening dagen etter utgikk fordi man var maltraktert og konstant i AUAU.

Men, jeg lot ham ikke knekke meg, jeg fortsatte mitt eget løp, og det har vært "to skritt frem, ett tilbake", det har vært massive kjempehopp, og stillstand. Jeg har alikevel hentet meg inn igjen, fortsatt på målet mitt som er HÅK-2014 (HÅK er helårskroppen)

Men det var i fjor, jeg har det siste året gått ned nærmere 20 kg, jeg har redusert omkrets, jeg trener jevnlig, tenker over hva jeg dytter i meg, og er fokusert. Fremdeles bedriver jeg ikke slanking, jeg er bare bevisst på hva som går inn, og jeg skeier ut innimellom. Nå er det blitt forholdsvis dyrt å skeie ut, siden man har inført "sjokolade,chips,kjeks og bakverk"-bot, så da finner man alternativer som bær med kesam eller is, eller rett og slett en energibar med tofee.

Siste legebesøk så var der et skriv fra den forrige fysioterapeuten, hvor han sabler meg ned. Han skriver at jeg "sier" jeg trener, at jeg ikke er motivert for trening, at det kun er passiv behandling med mere. Han viser i det brevet at han ikke har lyttet, at det er kun hans forutinntatthet i forhold til min overvekt som styrer hans meninger, og jeg gikk selvsagt i taket.

Mest fordi, det er ikke alle som er like sterke som meg og med en slik behandler så kan man fort knekkes, så jeg håper han aldri har overvektige pasienter igjen, for det kan gå galt, om han glemmer at det er ryggen og ikke overvekten han skal behandle.

Lege min ba meg om å la det ligge, og det gjør jeg enn så lenge.

Har mer enn nok med å følge mitt eget løp, idag er det fredag og jeg skal ha ukens femte treningsøkt, siden jeg nå i en 10 ukers periode kjører stramt treningsopplegg med 4 egentreninger og 2 pt- timer i uken.

Så får vi se, om en uke da skal jeg til legen igjen, resultatene av MR-undersøkelsen foreligger og jeg får vel stille meg på vekten og se hvordan den ser ut *S*

Ha en strålende helg *S*

Thursday, September 13, 2012

En beinhinne til besvær....

DET er en setning jeg antar mange har mumlet i forbitrelse og forbannelse, bare ordet beinhinne får det til og gyse kaldt nedover ryggen på de som har kjennskap til det, og nå har jeg det også...

Her har man trent jevnt og trutt i underkant av et år for og løpe "10 for Grete" under Oslo Maraton den 22.september, og hva skjer... jo, man får beinhinnebetennelse, og må utsette løpingen til 2013. Selvsagt kunne jeg pint meg igjennom, og presset på og fullført, MEN de som har kjennskap til beinhinnebetennelse vet at det ikke er lurt, og jeg har vel tidligere ignorert betenndelser som har gitt meg mer eller mindre småkroniske betente plager, og jeg tenker som så det er nok med de jeg har.

Men alt er jo ikke bare negativt selv om jeg ikke får løpt i år, jeg kan stå i målområdet og ta imot de to jeg skulle løpt med, og det er litt stort, er nemlig min skyld at de har trent og nå skal gjennomføre :-)

Ser jeg på tingenes tilstand i en større sammenheng, så har jeg det siste året, frekventert treningsstudioet 76 ganger, jeg har trent med mtt i tillegg en 10-12 ganger, jeg har bedrevet egentrening foruten studio en 10-12 ganger, s summa summarum så har jeg på 12 mnd trent ca 100 ganger, det er ca 2 ganger i uken i snitt, og når man vet at det har vært skjær i sjøen, så er det særdeles positivt.

Jeg klapper meg nemlig litt på skulderen over hva jeg har prestert, og jeg kommer til og fortsette. denne uken her har jeg trent hver dag, med variasjon selvsagt, og ikke belastet den berømte hinna, foruten en liten test idag, som gjorde at jeg kastet inn håndkleet.

hadde PT time i Trx noe som virkelig gav mersmak, og var en salig booost, så målsetningen nå, er og stramme inn livreima nok il og kunne kjøpe seg 2 pt timer i mnd, og etter og ha sett på budsjettet så kan man konkludere med at det blir en høst i forsakelsens tegn.

Her er elementene som må fjernes for og kjøpe PT:

  • Daglig pepsi max
  • sportsdrikk på trening
  • kjøpelunch på jobben
  • utespising
  • alkohol
om jeg forsaker ca 90 prosent av dete igjennom mnd, så skulle 2 pt imer være innen rekkevidde. Det er verdt det, helsen og kroppen min fortjener at jeg gjør en innsats for og bli enda bedre- Trening gjør meg bedre i form, og jeg får mindre smerter med jevnlig og ofte trening, er ikke symtomfri, men noenlunde smertefri, selv om jeg lengter etter en fysikalsk behandling igjen, da det virkelig er plaster. men nå er jeg i kø, s fr man bare se hvor lang id det tar....


Tuesday, May 1, 2012

Kom mai du skjønne milde...

Det er morgen og det er 1.mai, fuglekvitter og morgensol :-)

Idag skal de nye sofaene hentes, etter min lille vaskefadese, så var finn.no godt og ha. Glad vi bor i et samfunn hvor vi faktisk gir bort det vi ikke vil ha lengre, så jeg kan få meg to nye sofaer i stuen. At det blir sofa med stue fremfor stue med sofa får nå være så. Så mye gjester og folk jeg har, så trengs det :-)

April var en meget bra mnd på de fleste områder, treningen går fremover, jeg gjennomførte 15 treningsøkter. hvorav tre av dem var utendørs morgenløping *YEAH* Noe jeg forøvrig liker veldig godt, noe jeg ALDRI ville trodd..... Det at jeg skulle stå opp halv seks en dag i uken for og være på trening kl syv om morgenen, det, det var virkelig utopisk. MEN det skjer :-)

Formfremgangen er synlig og merkbar, det gir økt motivasjon, og så lenge jeg klarer og holde kosten vedlike, det vil si at jeg spiser riktig, så fungerer jeg så mye bedre selv også. De dagene som blir litt sånn "spisefordimanmåhamatNÅ" de er ikke like bra som de dagene hvor man "spiserfordimannærmersegsultenogtrengerpåfyll" MEN Rom ble ikke bygd på en dag, og livsstilsforandring er heller ikke gjennomført med et trylleslag.

Ryggen er såderre, den er der, og lite man kan gjøre med det, men treningen øker funksjonalitetsgraden og det er særs positivt, smertegraden er der, men den er man vant til.

Sånn, litt blogging på morrakvisten før man skal starte opp dagen :-)

Keep shining.....

Friday, April 20, 2012

Straks helg

Det skal bli godt med helg, selv om det er arbeidshelg, så er det alikevel noe med "that sunday feeling" :-)

4 treningsøkter er vel gjennomført denne uken, ser formforbedringer både på løping og høy puls-timen.

At jeg står opp frivillig kl 05:30 for og ha utendørs løping kl 07:00 er noe jeg aldri i min villeste fantasi hadde trodd jeg skulle noensinne komme til og gjøre det, og attpåtil synes det er gøy!! Men man lærer så lenge man lever he he he

Denne uken så har jeg også fokusert litt på underskudd, kalori-underskudd. Min basal forbrenning er på i overkant av 3000 kcal om dagen, i tillegg så kommer jo det jeg forbrenner under treningene også inn her, og økt forbrenning i etterkant av trening :-)

Men om vi går utfra at jeg har basal forbrenning på 21 000 kcal i uken, så forbrenner jeg 2000 kcal under treningsøktene mine, så en forbrenning på 23 000 kcal, så langt denne uken så har jeg inntatt ca 6300 kcal, nå skal jeg på fest på lørdag og det gjenstår fire dager, men målet om at jeg ikke skal innta mer enn 17 000 kcal er fullt nåbart, så da får jeg ett underskudd denne uken på 6000 kcal, noe som er i nærheten av nesten en kg kroppsvekt.

Så jeg fokuserer tallmessig på og oppnå underskudd, og det er jeg dyktig på :-) underskuddsoppnåelse er en spesialitet he he he

Har også målt meg, så er -8cm rundt brystkassen og -5 cm rundt halsen.......... så noe skjer her :-)

Sunday, April 15, 2012

Back on track..

Lenge siden jeg har oppdatert bloggen, og lenge siden Januar.........

Januar var en glimrende måned, hvor alt fløt, så kom Februar som en tsunami, ny behandler, og generelt en tråkig måned gav elendig resultat på treningsfronten. Så derfor ble Februar slettet fra 2012, dette året har kun 11 tellende måneder :-)

Mars så ble man vant til behandleren og fant sakte men sikkert tilbake til lysten, lysten til og trene og fortsette mot "10 for Grete" som er 22.september. Det er jo bare en del-plan, noe og ha som et incentiv, selv om jeg ikke er sikker på om beskrivelsen incentiv er helt korrekt når det innebærer 10 000meter på under en time, men skitt au, slik ble den nå engang bare he he he he.

Det og skifte behandler var tøft, men har også vært interessant, blitt endel sparringer på dette med hva som fungerer som motiverende for meg, og hva som definitivt ikke er det. Vi har vel kommet frem til en form for enighet, så lenge jeg fremdeles skriker og banner og sørger for at ryktet hans som fysiosadist opprettholdes så fungerer det he he he.

For det blir skriking og banning, tårer og tenners gnissel, spesielt når man tester ut akupunktur!.

Det er IKKE godt, kan vel beskrives som et smertehelvete når han driver og "pinger" muskelene, MEN det fungerer, det har iallefall lettet i skuldrene, ryggen er som den pleier, men skuldrene er på bedringens vei, og da blir alt så meget lysere :-)

Vi teller nå April, og så langt denne mnd så har jeg gjennomført 8 treningsøkter, hvorav en utendørs joggetrening, som forøvrig var kl 7 om morgenen, men det var deilig, følelsen av og ha gjort det var formidabel. Man konkluderte i etterkant med at man legger tredmøllen til side, og satser på andre kondisjonsapparater når man er i studioet, og så kjører man løpetrening intensivt en gang i uken, og det blir utendørs hver onsdag, kl 7. Gudene skal vite hva jeg driver med, men iallefall jeg står opp en gang i uken mens klokken har 5 tall i seg, og det for og gå og trene........ need I say more ...

Iallefall, så er April så langt deilig, det er varmere, og formen min er bedre, man ser resultatene av fysisk aktivitet, og man kan igangsette delmål og delplaner, målet er: Underskudd.


Jeg er såpass dyktig i og få underskudd på det aller meste, søvn, økonomi, sosialt liv med mere, så hvorfor ikke også på kalorifronten, kan jo være et lite forsøk, hvor man konkurrerer med sin "basal forbrenning" og formålet er og ha minst 500kcal mindre hver dag enn hva man forbrenner, og jeg vil påstå at med mine ferdigheter i underskudd, så skulle det være peace of cake he he he selv om jeg ikke spiser det lengre, annet enn når jeg har lyst :-)

For, hvorfor nekte seg noe, det handler faktisk om en helhet, og da kan man ta et lite kakestykke om man lyster, men man dropper nr to, også kompanserer man med noe annet, så Aprils ord er som følger:

  • Lyst
  • Underskudd
  • Prioritering
  • Trivsel
  • Bevegelse

Ord som er viktige, satt i kombinasjon, så fungerer dem :-)

Tuesday, January 31, 2012

Januar er over, en rapport

Da var Januar mnd over, og en liten revidering av månden som har gått er på sin plass.

Idag, den 31.januar gikk jeg til anskaffelse av Omega3 Som dere kan lese om i linken, legen min har anbefalt meg og ta MYE Omega3, i tillegg til tilskudd av D-vitaminer. Egentlig så er det jo solferie i Spania man burde fått på resept da, men det er for mye for langt. Blir Stena Saga og svipptur istedenfor he he he he

Januar har gått overraskende greit, etter en mnd med uforskyld trening- og behandlingsfri, noe som resultert i en liten prosentvis økning i bruk av smertestillende, så var det godt og komme igang med både trening og fysikalsk behandling. Kombinasjonen der gir meg en stor gevinst og en minimal bruk av smertestillende for og fungere i både privat- og yrkesliv. ME LIKE *S*

Jeg startet treningen den tiende dagen i Januar:



  • 10.januar
  • 12.januar
  • 16.januar
  • 17.januar
  • 19.januar
  • 23.januar
  • 25.januar
  • 26.januar
  • 28.januar
  • 30.januar
  • 31.januar
Det vil si 11 fuckings ganger i løpet av Januar mnd, og om vi da fordeler det på antall uker, (må jo leke meg med matematikken he he he ) fra 10-31 januar så er det 22 dager jeg har faktisk trent 11 av dem, det vil jo si jeg har trent annenhver dag. Hvem faen skulle trodd det om meg ??? he he he

Jeg kalkulerte her forleden, med fratrekk av denne sykdomsmnd, så har jeg trent i snitt 2,5 ganger i uken siden jeg begynte på Studio Day 3.oktober. I begynnelsen der så trente jeg også med MTT.

Vel, jeg er faktisk litt imponert av meg selv, selv om jeg også blir småkvalm av mitt eget selvsentrerte fokus, hvor min prioritering på min kropp, kosthold og helse egentlig går foran alt annet. Men det må desverre være slik, skal jeg oppnå resultater så kan jeg ikke tilsidesette agendaen min for andres skyld. Men jeg må pushe meg selv videre. Målet først er "10 for Grete" under Oslo Maraton den 22.september.

Opptakten til den er i full gang, man er på 5,7 km/t og den mila skal på under en time har jeg bestemt. Men full jogging kan det ikke bli før jeg får kjøpt sko som passer til "pronasjonen" i foten min, og det skjer først etter bursdagsfeiring. Sko er dyrt og når jeg må ha ett til jobb og ett til trening så er man opp i tre fire lapper.

Ellers så tar jeg 180kg i beinpress, holder planken i 1 minutt og jeg blir stadig bedre kondisjonsmessig. Merker det også på kroppen at ting strammes og blir smalere, sakte men sikkert.

Kostholdsmessig, så burde jeg nok spist oftere og mer enn hva jeg gjør, men det går sånn noenlunde greit, jeg får i meg frokost (stort sett), og det blir ofte mellommåltidsdrikk, banan, lunchkake, karbonade eller kyllinglår til lunch på jobben. Middagene hjemme er variable, men fokuset er grønnsaksmessig og rent *S* Selv om en grandiosa, og fråtsing i sjokolade er fullt mulig, lovlig og frembringer ikke dårlig samvittighet.

Det handler om å endre livsstil, ikke om en kur. Dette er noe som skal gi varige resultater, som jeg kan leve med, ikke noe som skal være en kortvarig affære. Da tar ting lengre tid, og fokuset bør ligge på helheten og ikke på midjemålet.

Imorgen er det 1.februar, det vil si vi er 2 timer inne i februar allerede. Skal selvsagt trene mellom jobb og danskebåttur, og det blir den første treningen i januar, og den siste for denne uken. Resten blir fokus på gjester, utespising og feiring av meg selv i forbindelse med bursdagen min. Jeg gleder meg, spesielt til AEV kommer og skal kampere med meg i helgen *S*

Blir vel noe alkohol kan jeg forestille meg he he he *S*


Keep shining, keep smiling ,,,,