Om fiskesuppe, laks og trening

Søndag er gribbemiddag, og idag intet unntak. Fire stk til bords, og vel laksen veide i utgangspunktet 4,9 kg, men jeg fileteerte og gjorde den snasen, men antar det kanskje var tja 3-3,5 kg laks igjen til og servere. Man skulle tro at det ble mye rester, men neida, er en grunn til at det heter gribbemiddag.

En middagsporsjon igjen, til meg imorgen. Legen har sagt jeg må spise mer omega tre, og vel, laks funker kanskje det ?

Jeg skrev sist den 25 og da hadde jeg trent syv ganger, kan plusse på to ekstra siden jeg fikk meg en økt både den 26 og den 28, økten idag utgikk da jeg valgte sofa fremfor tredmølle. Men med 9 ganger trening så langt i januar, og to økter til, så føler jeg at jeg har en god statistikk og forholde meg til *S*

Gleder meg til helgen, besøk fra hjembyen og bursdagsfeiring, det blir STAS *S*

Statusoppdatering

Det går som vanlig fort i svingene, og dagene er vel egentlig forholdsvis rutinepregede :-)

• Jobb
• Trening
• Fysioterapi
• Søndagsmiddag
• Søvn
• Mat

Det er vel egentlig hva livet stort sett har bestått av så langt i 2012, de harde faktaene:

Trening:

• 10.januar
• 12.januar
• 16.januar
• 17.januar
• 19.januar
• 23.januar
• 25.januar

Nesten, så jeg blir litt imprignert over meg selv. Nå gjenstår det tre treningsøkter til før januar er omme, om jeg ikke sniker inn en liten en på tirsdagen etter fysioterapien, som jeg har to ganger i uken. Det trengs for og holde nakke og rygg sånn noenlunde i sjakk.

I dag hadde jeg en fantastisk økt, var skikkelig RÅ-digg. Jeg kjøpte meg Wimp til mobil, og har mekket meg spilliste som fungerer som en Up/down på tredmølla, så idag ble det tilbakelagt 3km, med en gjennomsnittsfart på 5,8km i timen. Så det går fremover mot målet som er "10 for Grete" 22.september i år. Jeg gruegleder meg, gleder meg iallefall til champagnen etterpå *S* DET tror jeg blir konge *S* Meeeen mye skjer og har skjedd.

Har hjulpet en venninne, "villblomsten" med og organisere og rydde litt, julegaven fra meg var administrativ og organisatorisk kaste og rydde hjelp. Mye lettere hos andre enn hos seg selv :-)

Ellers så har man fått nydt en bedre middag både på indisk og thai, man har jobbet og hatt fine arbeidsdager, og man ser fremimot bursdagsfeiring og besøk av min gode gamle venninne fra hjemtraktene, så da blir det indisk på freddan, fest på lørdag og Tex burger eller noe slikt søndagen.

Neste uke blir ikke så treningsfokusert, da man drar med Stena Line på onsdagen, MEN de har treningsrom, så kanskje man skulle snike inn en treningsøkt både onsdag og torsdag, bare for og være litt vill og gæren, en omgang på tredmøllen har aldri skadet. Eller forresten med tanke på joggeskoene som burde vært skiftet ut, MEN som jeg venter med til etter bursdagen så skal jeg vel ikke ha for høyt tempo, de har ikke den beste dempingen.

Sånn, da har jeg fått tømt meg for i dag *S*

Keep shining, keep smiling ,,,,,,,

Oppsumering 2011

Hva gjorde du i 2011 som du aldri har gjort før?

Meldte meg på "10 for Grete" under Oslo Maraton-12, begynte og trene regelmessig på helsestudio.

Holdt du nyttårsforsettene dine og vil du lage nye?
Hadde ingen, men har laget for 2011, sammenfattet så er mine nyttårsforsetter " noe skal økes, og noe skal reduseres"


Ble noen som står deg nær mor eller far?
Ja, jeg ble "onkel", en god venninne av meg fødte en liten datter.

Døde noen som sto deg nær?

Nei, men mange jeg kjente ble berørt av dødsfall.

Hvilke land har du besøkt det siste året?

Tyskland, Sverige, Dubai, Spania.

Hva ønsker du deg neste år som du har savnet?
Har vel ikke savnet noe, men en mer smertefri tilværelse hadde ikke vært og forakte.

Hvilke datoer i 2011 vil du aldri glemme, og hvorfor?

22.juli, den datoen trenger ikke noen videre forklaring

Hva er det største du har oppnådd i år?
Igangsette prosjektet mitt "livsstilsforandring" del 1 og del2 ble igangsatt i 2011, og del3 igangsettes 2.januar 2012.

Hva var din største nedtur?
Litt turbulent, utbrenthet i forhold til engasjement.

Har du vært syk eller skadet?

Med unntak av den høyrearmen, influensaen og det vanlige så har jeg vært forholdsvis frisk

Hva var dine beste kjøp?
Kenwood :-) ingen over, og ingen ved siden av .

Hvem fortjener din hyllest for oppførselen sin?
Alle som er glad i meg :-)

Hvem sin oppførsel gjorde deg nedstemt/lei deg?

De som såret mine venner, som tråkket på dem. Samt enkeltindivider som har lagt sin hat på meg på feil grunnlag.( denne kan repeteres)

Hva gikk mesteparten av pengene dine til?

Nå er det ikke snakk om mesteparten eller store mengder penger, men størstedelen gikk til og bo, så til mat, og noe gikk til ferie, trening etc

Hva gjorde deg veldig veldig veldig oppspilt og glad?

Alt det gode som skjedde med meg og mine venner.

Hvilken sang vil alltid minne deg om 2011?
"Kringsatt av fiender"

Sammenlignet med denne tiden i fjor, er du:- Gladere eller mer nedstemt?Gladere- Tynnere eller tykkere?tynnere.- Rikere eller fattigere? same same.

Hva skulle du ønske du gjorde enda mer av?

At jeg var flinkere til og lytte til kroppens signaler.


Hva skulle du ønske du gjorde mindre av?

sofasliting.

Hvordan vil du tilbringe julen?
i 2012 blir det vennejul *S*.

Ble du forelsket i 2011?
nei.

Hva var ditt favorittprogram på tv?
Jeg suger når det kommer til og følge med, men VM i Oslo *S* ellers så begynte jeg og se "the good wife" den fikk jeg sesong 1 av i julegave, så da er den reddet. Borgen så jeg også, om enn på nett-tv siden jeg ikke fikk meg meg når det gikk før to dager etter.

Hater du noen nå som du ikke hatet på denne tiden i fjor?

Hate er et ord som betinger sterke følelser i forkant, jeg misliker noen, og det er noen som fikk plass på topp tre listen etter 2011.

Hvilken bok er den beste du har lest i år?

Den hemmelige hagen.

Hva var årets beste musikalske oppdagelse?
Egentlig tror jeg ikke det var noen, MEN "kringsatt av fiender"  på Rådhusplassen var spesiell.

Hva ønsket du deg - og fikk?

Skinnbag, pulsklokke, duker, gavekort på løplabbet, fikk egentlig det jeg ønsket meg, og jeg fikk det jeg ønsket meg aller mest, nemlig mine venners deltagelse.

Hva ønsket du deg, og ikke fikk ?
Food prosessor til Kenwood.

Hva var årets beste film?
Saras nøkkel kommer høyt opp.



Hva gjorde du på bursdagen din?
Festet med gode venner, arrangerte countryfest med visse pinlige øyeblikk i etterkant *S*

Hvilken enkeltting/-person har gjort året mye mer tilfredsstillende?

Jeg er rik på venner og familie som bryr seg, støtter, stiller opp og er glad i meg. Deres deltagelse i mitt liv beriker det og fullender meg som person..

Hvordan vil du beskrive klesstilen din?

Casual

Hva har holdt deg i mental balanse?

Sosialt felleskap, trening og at jeg er blitt flinkere til og si ifra.

Hva husker du fra nyhetsåret 2011?

22.juli, og VM i Oslo

Hvem savner du?

Måtte være den ENE, om jeg savner noen i det hele tatt, akk NÅ savner jeg fysioterapeuten.

Hvem var den beste nye personen som kom inn i livet ditt?

En kvinne med røde sko.

Fortell en viktig livsvisdom du har lært i år?
Å lytte til meg selv.

En planløs kveld

Er faktisk av de sjeldne her i gården, men idag er jeg uten planer annet enn og slappe av. Det trengs, det har vært hektisk og det forblir hektisk ut 2011.

Ser frem til fyllekule helgen 16-18 desember :-) Jobbfri og greier, så er det jobb 19 og "heim te na mor" 20 for en uke med familien og julefeiring *S* GLEDER MEG.

Men før man kommer så langt så er det FIRE julebord og en julelunch som skal unna, man skal jobbe og trene, og selvsagt skal man igjennom ny kroppsanalyse, noe som jeg er ganske så spent på. Vil jeg vite resultatene eller vil jeg vente nye to mnd på dem ? Får nesten avgjøre det når han PT-duden sitter med dem i hånden, om han mener dem er bra, så får jeg ta og få de harde kalde fakta. Fakta over hvilke endringer som har skjedd med kroppen min de siste to mnd.

Jeg er jo ikke dum, jeg merker jo at noe skjer med kroppen, noe positivt, så min første start på livstilsforandring har båret noen frukter, og det må jeg tenke selv om jeg ikke liker tallene som presenteres, jeg må bare fortsette *S*

Denne uken her så kommer jeg til og hatt tre treninger, to behandlinger, mao samme som forrige uke. Kostholdet har vært OK, men ikke mer enn det, det trengs en innskjerping. MEN jeg har slitt med skuldre og ryggvondt så har blitt litt pillere og da forsvinner iallefall den eventuelle mikroskopiske lysten man har på frokost. MEN jeg får dyttet i meg noe, dog ikke like dokumentert, så det får bli skjerpingsen fra 1.januar.

Til uken så har man også lagt opp til tre treninger ( muligens fire) og man skal på behandling, håper at man får betennelsen i sjakk, jeg prøver så langt det lar seg gjøre og ikke bruke skuldrene i noen grad, så de får hvile.

Det er også tre julebord til uken, så blir hektisk *S*

Nå, er det derimot sofa, avslapping og kanskje man skal finne støvsuger og vaskefille sånn etterhvert *S*

God lørdag

Keep shining, keep smiling

Hektisk

Det er egentlig forbokstaven, MEN jeg skal ikke klage. Når det er hektisk og jeg følger med i svingene så har jeg det bra, overskudd og energinivået er OK.

Men, og ja selvsagt er det et MEN. Jeg har en skulder, høyre sådann hvor betennelsen har blusset SOLID opp igjen. Ganske så sjarmerende, så treneren min har gitt meg treningsforbud på overkropp/armer. Kan trene triceps, men det gjorde vondt. Satser på at alt det andre fornuftige jeg gjør bidrar til bedring. Som og lage middag til 10 :-)

Var avslutning på gribbemiddagene, og da ble det servert fem forskjellige middagsretter og Pavlova til dessert, og marengsen var gullgod. First time luck *S*

Men over til det sunne, for det er definitvt ikke pavlova :-) Forrige uke fikk jeg tre treninger, slepte meg på trening etter fredagens jobb, hadde vondt fra lilletåa opp til hårtusten, MEN tenkte som så at annerledes bevegelse vil gjøre godt, og det gjorde det *S*

Jeg fant nemlig et nytt oppvarmingsapparat, fem minutter, 100kcal forbrent og 1,98km unnagjort, og jeg pustet og peset som en hval he he he, men selvsagt jeg likte jo tallene, så idag var det på an igjen, hadde som målsetting om 20 minutter, men avsluttet etter 15, med tallene 278kcal forbrent og 5 km unnagjort, slettes ikke verst.

Siden man har delvis treningsforbud, så begrenser det seg til bein, og til og leke PT for treningsfølget, som forøvrig både hater og misliker at man pusher "TO TIL; kom igjen, kom igjen, pust pust pust" men da får man tatt ut alt, noe som er viktig det også.

Beinpressen i dag: 2*12*130kg, 1*12*150kg, godt fornøyd med den, forhåpentligvis så klarer man 3*12*150kg før jul, og kan fortsette og øke videre *S*

Dagens måltider:
'
Frokost: 2 skiver med ribberull og ost
Mellommåltid: Sharonfrukt
Lunch: 3 skiver med skinkesteik og ost samt juice til drikke
Mellommåltid: banan
Før trening: Yt passion og en Clementin
Etter trening: Banan og Yt Kakao
Middag: 2 skiver med ribberull og ost.


Keep shining, keep smiling

Back in buisniss,,,,

Eller noe i den duren.

Det har vært tøffere, tøft og tøffest de siste ukene, spesielt med frokostspising, men også treningsmessig med en kropp som ikke helt lystrer. MEN jeg har sett lyset.........

Denne uken ble det trening mandag, og en veldig bra økt 130kg i beinpress, og man tok det forholdsvis lett..... behandling hos fysioterapeuten på tirsdag, så den dagen ble ikke som planlagt, jeg sliter veldig med høyre skulder og arm, og vel jeg har soooooovet mye det siste døgnet :-)

Idag er det jobb og så trening, imorgen så har jeg invitert på søndagsmiddag på en torsdag og skal lage juleribbe med tilbehør *S* årets første ribbe that is *S* og e gler me,,,,,,,,

Men nå, straks dusj og så jobb :-9

Keep shining,,,

Opp og ned, frem og tilbake og likelangt.

Det har vært tøft, veldig tøft.

Jeg tryna foran døra til kjelleren, og trodde jeg skulle klare og holde meg noenlunde oppreist, noe jeg gjorde, MEN i løpet av den uken så åpnet jeg døren på gløtt og den har vært tung og lukke.

Jeg liker ikke når ting jeg ikke kan kontrollere helt, skjer.

Men, iallefall så har jeg omsider fått lukket døren, og er på knestående og på vei opp i stående, noe som er positivt. Første uken ble en "pleie en depresjon, for det skal man ikke kimse av", hvor jeg gikk på jobb og skippet alt annet, uke 2 gikk jeg på jobb, spiste frokost og jeg trente 2 ganger. Nå er vi igang med uke 3, som så langt er den beste. Jeg er ikke så tung i kroppen lengre, og det kjennes ut som tåka har lettet og man evner og se at solen skinner selv om det er skyer :-)

Forrige uke var egentlig ganske ok, iallefall avslutningen med shopping og sjampanje *S* jeg drakk sjampanje og sørget for at andre shoppet. Hjem i etterkant til en venninne for mer sjampanje og fingermat fra Lille Populær ( som forøvrig VIRKELIG anbefales), det ble en SEEEEEEEEEEEEEEN kveld. Her hadde man belaget seg på siste trikken hjem, og endte opp med taxi kl 3 istedenfor, lettere bedugget. Man la seg ikke før man følte seg klar, og sov derfor bort lørdagen *S*

Søndagen var med gribbemiddag og hyggelig selskap.

Mandagen var jobb og trening og hjemmelaget pizza

Tirsdagen har såvidt startet men frokosten er unnagjort, man har jobbet litt og man er snart klar for dusj og slikt. Noen skal nemlig ut og shoppe, så da er jeg med som konsulent :-) Møte i kveld og så er det hjem for lit de parade i sofaen.

Livet er egentlig ikke så verst, det er pen himmel og stabil temperatur *S*

Keep shining, keep smiling,,,,,,