En planløs kveld

Er faktisk av de sjeldne her i gården, men idag er jeg uten planer annet enn og slappe av. Det trengs, det har vært hektisk og det forblir hektisk ut 2011.

Ser frem til fyllekule helgen 16-18 desember :-) Jobbfri og greier, så er det jobb 19 og "heim te na mor" 20 for en uke med familien og julefeiring *S* GLEDER MEG.

Men før man kommer så langt så er det FIRE julebord og en julelunch som skal unna, man skal jobbe og trene, og selvsagt skal man igjennom ny kroppsanalyse, noe som jeg er ganske så spent på. Vil jeg vite resultatene eller vil jeg vente nye to mnd på dem ? Får nesten avgjøre det når han PT-duden sitter med dem i hånden, om han mener dem er bra, så får jeg ta og få de harde kalde fakta. Fakta over hvilke endringer som har skjedd med kroppen min de siste to mnd.

Jeg er jo ikke dum, jeg merker jo at noe skjer med kroppen, noe positivt, så min første start på livstilsforandring har båret noen frukter, og det må jeg tenke selv om jeg ikke liker tallene som presenteres, jeg må bare fortsette *S*

Denne uken her så kommer jeg til og hatt tre treninger, to behandlinger, mao samme som forrige uke. Kostholdet har vært OK, men ikke mer enn det, det trengs en innskjerping. MEN jeg har slitt med skuldre og ryggvondt så har blitt litt pillere og da forsvinner iallefall den eventuelle mikroskopiske lysten man har på frokost. MEN jeg får dyttet i meg noe, dog ikke like dokumentert, så det får bli skjerpingsen fra 1.januar.

Til uken så har man også lagt opp til tre treninger ( muligens fire) og man skal på behandling, håper at man får betennelsen i sjakk, jeg prøver så langt det lar seg gjøre og ikke bruke skuldrene i noen grad, så de får hvile.

Det er også tre julebord til uken, så blir hektisk *S*

Nå, er det derimot sofa, avslapping og kanskje man skal finne støvsuger og vaskefille sånn etterhvert *S*

God lørdag

Keep shining, keep smiling

Hektisk

Det er egentlig forbokstaven, MEN jeg skal ikke klage. Når det er hektisk og jeg følger med i svingene så har jeg det bra, overskudd og energinivået er OK.

Men, og ja selvsagt er det et MEN. Jeg har en skulder, høyre sådann hvor betennelsen har blusset SOLID opp igjen. Ganske så sjarmerende, så treneren min har gitt meg treningsforbud på overkropp/armer. Kan trene triceps, men det gjorde vondt. Satser på at alt det andre fornuftige jeg gjør bidrar til bedring. Som og lage middag til 10 :-)

Var avslutning på gribbemiddagene, og da ble det servert fem forskjellige middagsretter og Pavlova til dessert, og marengsen var gullgod. First time luck *S*

Men over til det sunne, for det er definitvt ikke pavlova :-) Forrige uke fikk jeg tre treninger, slepte meg på trening etter fredagens jobb, hadde vondt fra lilletåa opp til hårtusten, MEN tenkte som så at annerledes bevegelse vil gjøre godt, og det gjorde det *S*

Jeg fant nemlig et nytt oppvarmingsapparat, fem minutter, 100kcal forbrent og 1,98km unnagjort, og jeg pustet og peset som en hval he he he, men selvsagt jeg likte jo tallene, så idag var det på an igjen, hadde som målsetting om 20 minutter, men avsluttet etter 15, med tallene 278kcal forbrent og 5 km unnagjort, slettes ikke verst.

Siden man har delvis treningsforbud, så begrenser det seg til bein, og til og leke PT for treningsfølget, som forøvrig både hater og misliker at man pusher "TO TIL; kom igjen, kom igjen, pust pust pust" men da får man tatt ut alt, noe som er viktig det også.

Beinpressen i dag: 2*12*130kg, 1*12*150kg, godt fornøyd med den, forhåpentligvis så klarer man 3*12*150kg før jul, og kan fortsette og øke videre *S*

Dagens måltider:
'
Frokost: 2 skiver med ribberull og ost
Mellommåltid: Sharonfrukt
Lunch: 3 skiver med skinkesteik og ost samt juice til drikke
Mellommåltid: banan
Før trening: Yt passion og en Clementin
Etter trening: Banan og Yt Kakao
Middag: 2 skiver med ribberull og ost.


Keep shining, keep smiling

Back in buisniss,,,,

Eller noe i den duren.

Det har vært tøffere, tøft og tøffest de siste ukene, spesielt med frokostspising, men også treningsmessig med en kropp som ikke helt lystrer. MEN jeg har sett lyset.........

Denne uken ble det trening mandag, og en veldig bra økt 130kg i beinpress, og man tok det forholdsvis lett..... behandling hos fysioterapeuten på tirsdag, så den dagen ble ikke som planlagt, jeg sliter veldig med høyre skulder og arm, og vel jeg har soooooovet mye det siste døgnet :-)

Idag er det jobb og så trening, imorgen så har jeg invitert på søndagsmiddag på en torsdag og skal lage juleribbe med tilbehør *S* årets første ribbe that is *S* og e gler me,,,,,,,,

Men nå, straks dusj og så jobb :-9

Keep shining,,,

Opp og ned, frem og tilbake og likelangt.

Det har vært tøft, veldig tøft.

Jeg tryna foran døra til kjelleren, og trodde jeg skulle klare og holde meg noenlunde oppreist, noe jeg gjorde, MEN i løpet av den uken så åpnet jeg døren på gløtt og den har vært tung og lukke.

Jeg liker ikke når ting jeg ikke kan kontrollere helt, skjer.

Men, iallefall så har jeg omsider fått lukket døren, og er på knestående og på vei opp i stående, noe som er positivt. Første uken ble en "pleie en depresjon, for det skal man ikke kimse av", hvor jeg gikk på jobb og skippet alt annet, uke 2 gikk jeg på jobb, spiste frokost og jeg trente 2 ganger. Nå er vi igang med uke 3, som så langt er den beste. Jeg er ikke så tung i kroppen lengre, og det kjennes ut som tåka har lettet og man evner og se at solen skinner selv om det er skyer :-)

Forrige uke var egentlig ganske ok, iallefall avslutningen med shopping og sjampanje *S* jeg drakk sjampanje og sørget for at andre shoppet. Hjem i etterkant til en venninne for mer sjampanje og fingermat fra Lille Populær ( som forøvrig VIRKELIG anbefales), det ble en SEEEEEEEEEEEEEEN kveld. Her hadde man belaget seg på siste trikken hjem, og endte opp med taxi kl 3 istedenfor, lettere bedugget. Man la seg ikke før man følte seg klar, og sov derfor bort lørdagen *S*

Søndagen var med gribbemiddag og hyggelig selskap.

Mandagen var jobb og trening og hjemmelaget pizza

Tirsdagen har såvidt startet men frokosten er unnagjort, man har jobbet litt og man er snart klar for dusj og slikt. Noen skal nemlig ut og shoppe, så da er jeg med som konsulent :-) Møte i kveld og så er det hjem for lit de parade i sofaen.

Livet er egentlig ikke så verst, det er pen himmel og stabil temperatur *S*

Keep shining, keep smiling,,,,,,

Mansen og treningsskulk

Tittelen snakker for seg selv.

Her blir det sofaen, og under fellen mens man synes livet er bare bæsj-

Komlesøndag

Dagen idag startet såderre, natten var litt tøff, tøffere enn hva man liker.

Jeg prøvde og legge meg to ganger, og den tredje gangen så tok jeg to små rosa og krøp til køys da de virket. Rakk heldigvis og gjøre dette før klokken ble stilt tilbake, føles såååå mye bedre *not*

Men, man skrelte poteter, 4,8 kg for og være helt nøyaktig, og et par av dem ble til ingredienser i en potetomlett som jeg hadde til frokost *digg*

Gribbegjengen ankom kl 17 for komlemiddag, og komlå blei kjempegoe *S* Kenwood fungerte perfekt, og nesten all komle forsvant, så ca 1 kg potet pr person beregnes he he he, JEG derimot kjenner at jeg har lagd komle, armene verker. MEN er verdt det, for det er knakande godt :-)

Ringe min syndige kompis som jeg havnet på galeien med på torsdag, og dro og tok tre halvlitere med ham, ser ham jo ikke før 17.desember om jeg er heldig, siden han drar til Thailand imorgen. Hvem vil vel ha varme kontra norsk November ????

Imorgen er starten på en ny uke, tre treninger er plotta inn, blir samme status som denne uken, da søndagstrening utgikk til fordel for komlemiddag og avslapping i heimen **SS**

Grip dagen, keep shining, keep smiling *S*

Lørdag, lørdag, lørdag

Er ikke samme schvungen lenger over lørdag, kan være fordi man tok den litt ut på torsdag, eller kan det ha noe med alder, at man hadde jobbøkt ? Mange ulike forklaringer.

Her sovner man på sofaen, og er trett  som et lite helvete, men når man går og legger seg i senga, så er det som om noe bare slår enn på. SLITSOMT.

Iallefall jobben i dag var rimelig hektisk, jeg burde hatt fjorten hender og kunne delt meg opp i flere for og kunne hjelpe alle, men det gikk på et vis.

Dagens måltider:

Frokost: 2 knekkebrød med ost og agurk
Lunch: kjempegrill med alt.
Middag: stekt kjøttdeig og macaroni.

Det var den dagen, litt for hektisk og litt for sliten. Imorgen er det komlemiddag med gribbegjengen og jeg skal få meg en treningsøkt. I tillegg tror jeg må innom jobben, mistenker at jeg glemte et par puter i vinduet som ikke skal være der *sukk*

Carpe diem, hvis ikke griper andre den.

Konge om natten, konge om dagen..

Vel, ikke helt......... men nesten.

Gårsdagen ( torsdag), avslappende dag, hvor man gjorde litt husarbeide og bare kulet den helt, så ringte telefonen, Indisk ? Ja, takk.

Indisk ble til øl, som ble til josefines stand up, som ble til Waldemars, som ble til Underwater Pub, som ble til London Pub, som ble til Per på Hjørnet,,,,,,, som resulterte i at man havnet i seng kl 5.
Hadde med meg Dagen Derpå på jobb for og si det slik, godt man begynte kl 13...

Treningen i dag ble en fiasko, men jeg skulket iallefall ikke, og det ble 45 minutter totalt.

Pizza levert på døren, og er ganske død for og si det slik ...... Blir ingen lang kveld.

Dagens måltider:

Frokost: Kjempegrill med alt+ cola.
Lunch: lunchkake+ YT med passjonsfrukt
Mellommåltid: Banan
Før trening: YT
Etter trening: YT
Middag: Dolly Dimples

Med andre ord: en fyllekule bringer med seg morsomheter dagen derpå....

Trening og trening

Jeg liker jo litt tall og slikt, liker også og utfrodre meg selv, og sykt nok,,,,, jeg liker og trene.


Så dette innlegget er egentlig bare for og sette opp gjennomførte, og planlagte treninger *S* Hadde PT timer to ganger i uken i Juli,August og september, med unntak av tre uker hvor man ferierte *S*




Mandag    3.oktober
Tirsdag     4.oktober (PT)
Onsdag    5.oktober
Søndag     9.oktober
Mandag  10.oktober
Onsdag  12.oktober
Mandag 17.oktober
Onsdag 19.oktober
Fredag  21.oktober
Lørdag  22.oktober
Mandag 24.oktober
Onsdag 26.oktober
Fredag 28.oktober


12 treningsøkter på studio i Oktober, i tillegg til en PT time, og behandlinger, 

Tirsdag 1.november
Torsdag 3.november
Lørdag 5.november
Mandag 7.november
Onsdag 9.november
Fredag 11.november
Søndag 13.november
Tirsdag 15.november
Torsdag 17.november
Lørdag 19.november
Mandag 21.november
Onsdag 23.november
Fredag 25.november
Søndag 27.november.. Denne blir muligens skippet, har gedigen gribbemiddag den dagen.
Mandag 28.november
Onsdag 30.november

15 treningsøkter på studio i November, i tillegg så kjører man PT-timer og behandlinger

Fredag  2.desember
Søndag 4.desember
Tirsdag 6.desember
Torsdag 8.desember
Lørdag, 10, desember
Mandag 12.desember
Onsdag 14.desember
Fredag. 16.desember, trening og ny kroppsanalyse, ca to mnd siden man tok første analyse.

Kjører PT timer, og behandlinger i Desember også.

Så blir det vel litt sporadisk trening i julehøytiden, avhenger av åpningstider.

Men målet er iallefall satt, så får man bare følge opp *S*

Midtveis og halvveis :-)

Man er midtveis i uka, og halveis i treningsuken.

Gårsdagen var slapp, sov på sofaen våknet og hadde skikkelig cravings, cravings etter "fersk kjøtt og suppe", og det ble det. Ringte deler av gribbe-gjengen og samlet dem sammen til en sen middag.

Godt ble det, til og med klimpene ble vellykket og man prisgir Kenwooden for det he he he, tror det er årets beste kjøp. Gikk på en liten gotteri og julebrus-smell, lunchen kan man desverre ikke skryte av, men litt utskliing får man tåle.

Tirsdagens måltider:

Frokost: 2 skiver med smeltet ost og tomat, en kopp te
Lunch: Nidar fudge med sjokolade, bringebærgelesjokolade og julebrus.
Middag: Fersk kjøtt og suppe.

Det var gårsdagens utfall, eller innfall :-)

Onsdagen startet mye lettere, senvakt på jobben og på tross av innstilt nr 19, så entret man noenlunde presis. Hektisk dag, men fikk kompliment over at det så ut som jeg hadde tatt av meg, noe jeg vel kunne bekrefte. Siden buksen jeg hadde på meg definitivt ikke satt slik sist gang den ble forsøkt påtatt.

Hadde 1 time og 45 minutter på Studio Day, 2,5 km på tredmølle uten og ta det noe mer ut enn hurtig gange.

Dagens måltider:

Frokost: 3 skiver med smeltet ost og tomat
Lunch: 1 banan
Mellommåltid: 1 pølse med alt på
Før trening: YT pasjonsfrukt
Etter trening: YT kakao
Middag: Restemiddag, fersk kjøtt og suppe.

Så, nå skal man restituere seg på sofaen, og ser allerede frem mot fredagens trening, satser på "Beat for Beat" denne gangen også *S*, fikk kompliment kan man vel kalle det av han som driver stedet jeg trener på, som hadde kommentert innsatsen min til Astrid som jeg trener med :-) Varmer litt at det bemerkes at jeg er flink, og Astrid synes også det, selv om hun HATER at jeg liker og trene og finner glede med det "unormalt, som hun sier"

Grip dagen *S* Keep shining.

En ny uke

Startet igår.

Natt til mandag var PYTON, disse temperaturskiftningene som bedrives nå, takler ikke kroppen min noe særlig. Så etter og ha vridd seg noen timer, så var det bare og finne et par små rosa pillere, vente til dem virket og så legge seg igjen, MED viften på.

Søndagen var storkos, men forholdsvis sliten etter gribbe-middagen *S*

Så Largo Winch 1 og 2, hvorvidt de anbefales ? Njai, men grei søndagsunderholdning :-)

Mandag, jobb og trening og tidlig i seng, gikk i min egen verden stort sett hele dagen, men overlevde.

Mandagens måltider:

Frokost: 2 brødskiver med smeltet ost og tomat, en kopp te
Mellommåltid: Grillet kyllinglår og torritos-tomater.
Lunsje: Rundstykke med egg, majonaise og salami, tomater og en kopp te.
Mellommåltid: 1 banan
Før trening: Yt pasjonsfrukt
Etter trening: YT kakao og en tomat
Middag: kjøttdeig og macaroni med revet ost og ketchup.

Keep shining, keep smiling :-)

Å holde hviledagen hellig

Det har jeg gjort idag *S* Oppvasken etter gribbe-middagen står fremdeles, og det kan den få gjøre til jeg står opp *S*

Ble ikke trening, kroppen min ville restituere seg :-)

Så her ble det gribbe-middag, med fiskegrateng og prinsessepudding til dessert, og jaggu spiste de ikke opp smitt og smule.------ bokstavelig talt. Godt de liker maten min, det er jo et kompliment :-)

Dagens måltider:

Frokost: 2 brødskiver, 3 egg og bacon... og en tomat *S*
Middag: fiskegrateng, prinsessepudding til dessert.

Det var dagens måltider gitt, men litt gulrot, druer og bittelitt sjokolade har det også blitt...... samt julebrus, siden man gikk på en smell i butikken *S*

Så, vel, ja, en hyggelig og avslappende dag, nå venter Largo Winch2, siden jeg nettopp så eneren, og imorgen er det mandag, en ny start, jobb og trening *S* gleder meg til og svette allerede.


Keep Shining, keep smiling....

Julegaveønskeliste-2011

Vet, jeg vet, det er LITT tidlig, men iår ønsker jeg meg faktisk ting, jeg trenger faktisk ting, og siden jeg gikk på en smell med en sekspakning med julebrus, så får man påbegynne julegaveønskelisten også *S* I ikke-prioritert rekkefølge.

• Food-prosessor til Kenwood Major
• Elektronisk steketermometer
• Febermåler
• Løpesko ( gavekort på løplabbet)
• DVD-serie "The good wife/brutte løfter" med norsk undertekst, sesong 1 og 2
• Elektronisk kjøkkenvekt ( hvor man kan sette bolle på, og nullstille, så man veier direkte i bollen)
• Bluetooth til HTC Sensation
• Earl grey nr 42 fra Harrods
• Vaskehjelp for nedvask av kjøkken og bad

Sånn, det var så langt, kommer sikkert mer.

Husker med grøss og gru de foregående år, hvor jeg har sittet og tenkt og kvernet. Men i år så har det vært såre enkelt. Ting man ønsker seg, og ting man trenger *S*

Saturday fever......

Vel, ikke helt, men skal nå ut en liten tur, edru :-)

Har vel funnet ut at jeg ikke tåler alkohol så bra for tiden, og i tillegg så tror jeg ikke lommeboka mi heller tåler alkohol så bra, ikke engang små mengder he he he

Jeg fikk meg en økt etter jobben i dag, så da er jeg oppe i over 7timer med trening denne uken :-)

Siden Studio Day stengte kl 18, så rakk jeg bare en time, MEN ble 20 minutter på elipcen, 30 minutter med apparater, denne gang med fokus på bein og litt rygg. Så kjørte jeg 10 minutter med bøy og tøy. Beina ristet, kan hende den halve mila på tredmølla fra igår, og de 20 minuttene på elipcen i TILLEGG til beinøvelser gjorde sitt for the Jell-o feeling.

Dagens måltider:

Frokost: 2 ryvita med røykalaks, norvegia, majonaise og agurk + en kopp te
Lunch, 1,5 baconpølse fra narvesen, med rekesalat og sprø-løk. samt 1 pepsi max
Før trening: Yt med appelsin og gulrot
Etter trening: Yt Kakao
Middag: 3 ryvita med røykalaks, norvegia, majonaise og agurk+ en kopp te.

Har selvsagt drukket uante mengder med vann. Så føler meg skikkelig sprek, eller noe i den duren *S*

Vel, noen resultater er iallefall synlige, om enn kun for meg så lenge. Jeg er jo den som har privelegiet av og se meg naken he he he. Så på tross av manglende slankekur, manglende diett og bare en liten endring i livsstil så ser man lyst på fremtiden :-)

Keep shining, keep smiling :-)

Energisk.....

Jups, kl er ikke 11 enda på lørdags morgen, frokost fortært og det kribler i kroppen. Somethings odd...........

Kan ha noe med treningen, og trene skal jeg jo idag også, rett og slett fordi jeg har lyst :-) Sjekket litt pulsmålere og slike ting, og tenkte og kanskje investere i en slik en siden jeg faktisk trener ( selv om jeg ikke burde, så kunne jeg) Ringte og hørte med de jeg trener med hvilken de bruker, og hva den kostet:

FEMTENHUNDREDEKRONER.

Gulp

Slapp av litt a, det er snart jul, ha litt tålmodighet sa den behagelige stemmen i andre enden av røret.


Den andre kommentaren: Jeg veit du liker jo og få dem litt på forskudd, vel jeg skjønner ikke hvor hun har det fra :-)

Men iallefall, jeg får prøve og kontrollere både tålmodighet, shoppinglyst og pulsen enn så lenge.

Men straks dusj, jobb og så på trening *S*

What a beautiful day, og gradestokken er 10+ *S*

Keep shining :-)

En halv mil......

Jada, jeg gjorde det, tenkte bare som så at nå skal vi se hvor meget jeg får ut av en time på tredmølla, godt hjulpet av Ivar Dyrhaug og Beat for Beat. Egentlig perfekt treningsprogram he he he

Det ble 5,02 km på en time, så da er man noenlunde halvveis, og har heldigvis ett år på og forbedre det til 10 km på en time. Så er man klar for mila på Oslo Maraton.

Dagen, den var rimelig hektisk. Hadde fryktelig god tid i dag tidlig, siden hadde tenkt og trene før jobb, det utgikk og ble etter jobb istedenfor. Litt for mye og gjøre på jobben og for lang intervall mellom måltidene gjorde sitt, men humøret beholdt jeg.............nesten :-)

På vei mot trikkeholdeplassen, så var det en pølse som lokket, og vel godt hjulpet av sjefen så ble det ingen pølse, fremme med national så utbryter jeg "nei, la oss ta oss et glass vin" som sagt så gjort, vi snudde på hæla, og opp på "four season". EN matbit måtte jeg ha før trening, og det ble ferske vårrullet og et glass med hvitvin. Jeg følte meg ganske så pussa, for og si det mildt. Begynner visst og bli billig i drift. Om man ser bort ifra at Narvesen med pølse og brus hadde kommet på 39kr, og Four season for forrett, brus og vin kom på 200kr, så vel, men det var verdt det og meget hyggelig :-)

Småpusset, mett og glad så entret man Studio Day for trening, fikk en kommentar da jeg nevnte hvitvinsglasset, om alkohol og hjerte og slike ting. Men er det noe forskjell og kjøre trening på et glass vin, eller slik som man normalt sett gjør på en fredag: to flasker og noen timer på dansegulvet ? Ikke vet jeg, men iallefall entret tredmøllen, satte på NRK1, og så var man igang *S*

Likte at jeg klarte en halv mil på en time, det føltes godt. ( føler meg som kjøttdeig nå, men men he he he )

Dagens måltider:

Frokost: 2 ryvita med ost, skinke, majonaise og agurk, en kopp te
Lunch: 3 ryvita med salami og majonaise og en kopp te.
Kvelds: 2 ferske vårruller, rekechips, en pepsi max og ett glass Riesling.
Før trening: Yt med appelsin og gulrot
Etter trening: Banan og Yt Kakao
Middag: 2 ryvita med røykalaks, fyldigere norvegia, majonaise og agurk, en kopp te.


Så vel, søndag er neste økt, imorgen er det jobb fra 12-16, selv om jeg mistenker at telefonen kommer til og kime før den tid.

Ferdig!!

Ja, jeg ble ferdig med husvasken denne dagen også, til og med fått vasket og tørket klær.

Men, jeg gikk på en smell i butikken, kjøpte meg en pose med sjokolade fra Nidar, og den har jeg kverka halvparten av, og straffen om man kan kalle det det er trening før jobb, og trening på søndag før fiskegrateng og gribber på middag.

Dagens middag: stekt middagspølse, med hjemmelaget potetmos og grønnsaker
Dagens kvelds: To ryvita med røkt laks, gul ost og en kopp med earl grey.

Så er det bare valgets kval, jason statham eller tempur-madrassen ?

En ny uke, er snart en gammel en.

Tiden går fort, det merkes.

Er sånn at man knapt har vært på mandag, før det er søndag igjen. Et merkelig fenomen, men kan vel kanskje ha noe med livet man fører, hvor man legger opp til så mye at man ikke rekker i den grad og sette seg ned å "lat augo sjå ut a glaset", eller hva det nå enn var :-)

Jeg trente på mandag, fikk meg en god to timers økt.

Tirsdag var det alt for tidlig opp, men skal man ha bil, så må man være sjåfør :-) Så var det skifte av dekk, Smart Club, og litt driving around før man fikk spontantmelding på MSN" du kan hente meg, og så spiser vi middag sammen", vel jeg trodde i min enfoldighet at jeg skulle slippe og lage middag, men den gang ei.

Tirsdagens middag: stekt kål, med rødløk, gulrøtter, svinekjøtt, middagspølse og rømme og chiligele :-)

Onsdagen opprant, og jeg kan vel ikke påstå at jeg var overlykkelig når jeg trådde ut av sengen, men ut kom jeg, og frokost ble det: to ryvita, og en banan :-) Jobben, vel jeg sa FAEN, da jeg så vi hadde fått varer, jeg var ikke kledd for vareleveranse, men heldigvis var treningstøyet med. Selv om en Barca-Nike  dry-fit t-skjorte ikke er helt hva som egner seg for jobb, så egner det seg veldig bra når man skal lempe esker og diverse.

Dagens treningsøkt 1: varlevering på jobben

Kroppsanalyse: metabolsk hvileinntak av Kcal 2900.

Dagens treningsøkt 2: 15 minutter på elipce, 40 minutter på tredmølle, 45 minutter med                      apparater, 40 minutter med øvelser og tøying.

Middagen ble tre brødskiver med laks og eggerøre.

Idag, torsdag, fridag :-), vaskehusoghjemdag :-(, men frokost ble det, tre brødskiver  med ost, kjapp tur i microen og så var man mett, selvsagt man spiste dem også da :-) Nå er man halvveis i vaskehusoghjemdagen, treningstøyet er til vask, og er man flink så tar man en treningsøkt før jobb imorgen.

Hvem vet ?

Dagens positive, fjernkontrollen til DVD`en er gjenfunnet.

En ukesavslutning med forviklingar...

Det kan man trygt si det ble, matforgiftning er IKKE kult. Så torsdag og fredag gikk bokstavelig talt i dass. Jeg er ikke flink til og være syk, typisk mann der. Sutrer og klager, og vel vondt er VONDT.

Men lørdag bar det avgårde til jobb, og rett etterpå til en venninne for middag. Som jeg hadde tilbydt meg og hjelpe til med tilberedningen. Pur egoisme, jeg liker nemlig ikke Sushi og det var vertinnens forslag til take away, så vi endte med Peruansk ovnsbakt ørret, med wokede grønnsaker og rød ris til hovedrett, og gele med friske bær og hjemmelaget vaniljesaus til dessert.

På tross av laber form, så gikk tiden fort og man var plutselig kl ett *S*

Søndagen opprant, og siden noen (meg) ikke kom seg i seng i minnelig tid, fordi atte og skal bare kom på besøk, så da ble det ingen søndagstrening før søndagsmiddagen. MEN søndagsmiddag ble det, gribbene kom og fikk servert får i kål, jevnet og med gulerøtter *S* Veldig hyggelig, og verten kastet dem ut halv åtte og stupte forholdsvis tidlig i seng.

Mandag, idag, ingen spesielt super morgen, men jobben gikk lekende og to timer på Studio Day gjorde godt for legeme og sjel. Morgendagen skal starte for tidlig, men vil man ha bil, så vil man ha bil og noen ganger så må man bare stå opp kl 7 :-(

Dagens måltider:

Frokost 1: banan
Frokost 2: Baconpølse med rekesalat og sprø løk
Mellommmåltid: Banan
Lunch: To ryvita med egg, tomat, majonaise og salami
Mellommåltid: 2 ryvita med egg, tomat, majonaise og salami
Før trening: YT pasjonsfrukt
Etter trening: YT kakao
Middag: Fårikålrester.

det var dagen, godt man forbrant 400Kacl bare på oppvarmingen idag :-)

Tøffe tak

Jeg mistenker, har ingen bevis, men jeg mistenker sterkt at jeg ble dårlig av frokosten min på torsdag. En stk ferdigkjøpt frokost, en bacon og egg sandwich fra Urtegården. Den er det eneste alternativet til min særdeles lite hyggelige jobbøkt ( som varte i halv tid) og til en fredag på sofaen.

Så ble ingen trening fredag formiddag, men derimot sofa og seng.

Måltidene de siste dagene har også vært litt så som så, men har spist frokost.

Fredag: 2 ryvita uten noe på.
Lørdag: pastasalat med tunfisk, ( som forøvrig var middagen på fredag)

Ellers har kostholdet vært preget av min sykepleiervenninnes handling: loff, banan og bløtkokte egg.

Litt trøst ble det også: 1,5 liter coca cola ( det tar jo knekken på det meste) og tre biter med Walkers kjeks ( fordi jeg fortjente det)

Idag, straks jobb, så rett i middag: der blir det peruansk ørret med salat :-)

Enjoy the weekend.....

Back to basic

Kommentarene over min kjedelige frokost, lar ikke vente på seg på Fjesboka :-) Mine to ryvita sesam helt bare med et glass vann, er visstnok kjedelige og grå. Men jeg liker dem, jeg liker smaken og når man ikke har ork til og pynte og duppedere med salat og pålegg, så er det faktisk en god frokost. Især når jeg som regel to timer etterpå har en form for mellommåltid.

Jobbet sent idag, og rett på trening. 30 minutter på tredmølle, 1time med vekter, øvelser etc og 30 minutter med uttøying og strekk med mer. Var deilig rett og slett. Høyre skulder er bedre, så får vi se imorgen, da er det til PTen igjen, og det blir behandling. Tror jeg trenger det når jeg kjører såpass intenst som jeg gjør for tiden.

Dagens frokost: 2 ryvita uten noenting på
Mellommåltid 1: Skyr skogsbær med banan
Lunch: 2 ryvita rug med salami og majonaise, + en bifftomat
Mellommåltid 2: Yt passion og en banan
Etter trening: skyr
Middag: Makaroni og kjøttdeig med ost og ketchup

Det var denne dagen, og imorgen venter en ny :-)

En pilledag...

Lenge siden sist, men det ble en skikkelig pilledag.

Startet igår kveld, antageligvis har jeg hatt en vridning under uttøyingen etter treningsøkten, som jeg forøvrig tok forsiktig med kun elipce og noen enkle øvelser.

Så ryggen murret nok til at det ble paralgin forte som nattmat.

Kom meg opp etter en evig kamp mot tunge øyelokk i dag tidlig, og var hos PTen presis. Så da valgte jeg behandling av nakke, skuldre og rygg fremfor trening i dag, fordi det var mer prekært. Jaggu sa jeg smør, dama traff så jeg har vært helt knekt i hele dag, småfeber og murring i rygg og direkte smerter i skulderen hvor jeg nettopp hadde fått behandling. Så da ble det min gode venn paralgin og ibux som guidet meg igjennom dagen.

Dagens frokost: 2 ryvita sesam uten noe på.
Dagens lunch: banan og yt med pasjonsfrukt
Dagens middag: to karbonader og to egg.

I tillegg til litt trøstespising av sjokolade.


Med andre ord en ræva dag, en pilledag.


MEN imorgen er en ny dag, med blanke ark og forhåpentligvis uten piller :-) Er iallefall trening på kalenderen, så får vi se hvordan det går. Pt`en er omformulert til behandler denne uken, noe balanse må der være.

En tøff økt...

Vel, full dag på jobb, og så rett på trening.

Siden gårsdagens to-timers satt i kroppen enda så besluttet jeg og ta det rolig. Tretti minutter på Elipcemaskinen så man fikk forbrent både kalorier og gått seg varm i halvannen kilometer i varierende tempo. Etterfulgt av uttøying og øvelser på matte.

,,,,,,,, forsiktig trening, og alikevel så verker hele kroppen. Spennende og se hva morgendagen bringer, da er det ny omgang med PT-sadisten. Som jeg forøvrig hater under treningen, men verken før eller etter.

Dagens middag: to karbonader, to egg og hjemmelaget potetstappe.
Dagens frokost: to ryvita sesam med gulost og ananas/mango syltetøy
Dagens lunch: to rundstykker med tomat, majonaise og dansk salami
Dagens mellommåltid 1. Smoothie fra Baker Hansen
Dagens mellommåltid 2. Ett rundstykke med tomat,majonaise og dansk salami

Før trening: Yt med banan og pasjonsfrukt
Etter trening: Banan


Selvsagt burde jeg regnet og veid og funnet kalori-innhold med mere, MEN det får stå sin prøve, fem måltider unnagjort.

Så inntil imorgen, da er det nok en gang to ryvita til frokost før trening, og blir nok en skyr og en banan etter trening.

En ny tid

Jeg er ikke den som blogger oftes, kan hende det har med at jeg har nok og henge fingrene i, og i stor grad benytter meg av fjesboka.

Men jeg føler det er på tide og kanskje begynne og blogge litt, og la bloggen bli ett sted hvor jeg kan gå igjennom det jeg gjennomgår for tiden.

Den 1.juli i år så startet mitt "frokost/middagsprosjekt", siden det har jeg spist frokost hver dag med unntak av to dager ( 24.juli og 19.september) frokostspising i mitt tilfelle resulterer i at jeg er sulten sånn ca 4 timer etterpå, noenlunde nøyaktig faktisk :-)

Den endringen med et forholdsvis regelmessig kosthold, har resultert i et par andre endringer, men det kommer jeg tilbake til senere. Jeg har nemlig dokumentert hvert eneste frokostmåltid. Middagene utgikk da de egentlig ikke er relevante, har jeg spist frokost, så spiser jeg middag og sånn er det med den saken he he he

Men iallefall så opprettet jeg et album på min profil på facebook, for og dokumentere frokostspisingen og responsen har vært snodig og overraskende. Snodig i den forstand at folk tror man slanker seg. Men jeg slanker meg ikke, jeg bedriver en livsstilsendring, staker ut en ny kurs. Noe som egentlig er på tide i en alder av 32.

Kommentarer på dietter, på majonesmengde og på andre ymse måltider, var en frokost som bestod av Burger King. ALLE som har vært fyllesyke vet at Burger er helt konge da, så vi lar den passere, hadde jeg slanket meg skulle jeg skammet meg. MEN jeg slanker meg ikke, og det er faktisk viktig for meg og ikke slanke meg, ikke fokusere på vekten.

Det er nemlig ikke vekten min som er målet, det er meg. At jeg skal ha mer regelmessighet og en bedre livsstil. Bedre helse, bedre kondisjon og bedre fysisk tilstand er målet. At man eventuelt blir smalere, slankere, som et siv som min venninne sier ( DET skjer ikke).

Min kroppsbygning så vil jeg kanskje bli normal, fremfor overvektig. Eller som hun sa min kjære rose " jeg vil beholde deg lengst mulig, du er feit nok. Om jeg betaler trening frem til jul, blir du med meg og trener?"., Vel, dog i fylla men Ja, ble JAAAAAAAA. Mandagen etter den helgen ringte jeg til fysioterapisenteret og avtalte time med en PT, en Medisinsk treningsterapeut. Rett og slett for at jeg skulle komme igang til og kunne trene på et normalt treningssenter, og være bevisst på kroppen min og hva jeg kan og ikke kan.

For kroppen min har noen skavanker ( ikke bare tyngde :-)) Jeg har noen prolapser, litt slitasje og sånne ymse småting som gjør at man skal ta visse hensyn.

Som sagt så gjort, så det ble MTT to ganger i uken før jeg hadde ferie, og underveis i ferien fikk jeg til tre treningsøkter ( skulle vært mer, men forstuet tå er ikke kompatibelt med treningssko). Etter ferien så økte man til doble MTT timer, noe jeg skal innrømme jeg har forbannet når ejg har stirret på treneren og sagt "Jeg, hater deg", noe hun forøvrig bare ler av.

Vel, for en uke siden begynte jeg og trene med min venninne, bestilte meg sågar 12.mnd treningsmedlemsskap. Jeg har nemlig meldt meg på Oslo Maraton neste år, bare 10km men det er mer enn nok og komme i form til. Så da er målet mitt og løpe under 1 time på den mila. Noe vi satser skal gå bra, spesielt med litt hjelp fra mine venner.

For det har jeg, og det har jeg merket både på kommentarer, meldinger og oppfølging på frokostprosjektet. Det er mange som bryr seg og følger med, mange som vil enn godt og det er godt og vite man har et støtteapparat i ryggen.

Neste uke skal jeg ha kroppsanalyse, og beskjeden til han som utførere den er klar, jeg vil ikke vite. Tall kan nemlig være demotiverende og så lenge jeg kjenner at ting endres, så er det irrelevant hva tallene sier. Derimot så vil jeg vite endringene når jeg tar en ny kroppsanalyse medio desember. Da vil jeg vite nedgang der det har vært nedgang. Progresjon er nemlig ALLTID motiverende

Denne uken jeg går inn i, inneholder 4 treningsøkter, mulig det blir en femte på søndagen for og toppe det, men vi får se. Jeg merker iallefall endringer, jeg ser endringer og jeg føler endringer. Noe som gjør det hakke lettere og pushe seg litt ekstra.

Så nå har jeg fått satt noen tanker ned på papiret, treningsbagen er pakket til økten i ettermiddag, og jeg kjenner fremdeles gårsdagen...... på en godtvondt måte :-)


Så inntil neste gang, husk det er ikke nødvendigvis hva du stapper i deg enkeltvis som betyr noe, det er summen igjennom en dag.

keep shining, keep smiling :-)

2011 er igang....

Tror dette kan kalles en pangstart, på mange måter. En meget hektisk måned ser Januar ut til og bli. Trondheim og feiring av førtiårslag er gjennomført, om enn kanskje ikke med like heldig utfall for den langveisfarende, som endte opp med to dagers fyllesyke, og en meget lattermild vertinne som bedrev "husker du? " leken da det pågikk som verst.

Men det var for to dager siden, nå er det ny uke og man har igangsatt treningen for 2011, idag en time med svømming på Bislet Bad. Kroppen responderte bra, iallefall så lenge jeg lyttet. Ny trening lagt opp fredag, før man har avreise med Fantasy til Kiel, for en liten weekend.

I tillegg til trening, så bedriver man livreimsinnstramming for harde livet, man har konkludert med at det daglige forbruket er for høyt, og SKAL reduseres, dette for å gjøre plass til sparing og til trening og behandling.

3. februar så starter jeg opp med MTT ( Medisinsk Trenings Terapi), noe som jeg håper skal bidra til og holde alle vondtene i sjakk, og gjøre meg funksjonell i 50% stilling, og i tillegg kunne fungerer utover i hverdagen.

Satser på en treningsøkt før man drar til Dubai, og det er jo den store høydaren, fire netter på Burj Al Arab, kan ikke gå gærent :-) Livreimsinnstramming gjelder ikke på ferieturer med over to overnattinger og som medfører passbruk :-)

Oppsummering så langt i 2011:

• Trening iverksatt, medlemsskap på Nautilus og MTT ved Bjørvika Fysikalske.
• Livreimsinnstramming godt i gang.
• Sparing, fungerer bra enda.

Så nå gjenstår det bare og følge opp, stramme seg selv opp og holde sine foresetter :-)